श्रेणी खेल और फिटनेस

नाचने का सबसे कामुक
खेल और फिटनेस

नाचने का सबसे कामुक

अधिक से अधिक, एक ही प्रकार के फिटनेस अभ्यासों से थक गए, हम सोचते हैं कि नृत्य भी एक प्रकार का प्रशिक्षण है। एक विशिष्ट विशेषता, जो आंदोलनों की सुंदरता है। टैंगो एक नृत्य में व्यक्त की गई भावना है। टैंगो का मंचन नहीं किया जाना चाहिए। आप अपनी किसी भी भावना और मनोदशा को टैंगो के साथ नृत्य कर सकते हैं।

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कैसे कंधे करधनी को पंप करें

शरीर की मांसपेशियों पर काम करते समय मूल नियम प्रत्येक मांसपेशी समूह का एक विस्तृत अध्ययन है। मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सरल व्यायाम की एक श्रृंखला का उपयोग करें। उनके कार्यान्वयन के लिए, आपके पास पर्याप्त बुनियादी गोले होंगे - बारबेल और डम्बल। व्यायाम शुरू करने से पहले अपने कंधों को गर्म करें। दर्पण के सामने अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ अलग रखें।
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योग कैसे न करें

योग एक व्यक्ति के शरीर पर, उसकी आत्मा के बल पर और आत्मा की संभावनाओं पर सबसे पुराना शिक्षण है। योग सौहार्दपूर्वक व्यक्तित्व का विकास करता है, यह आपको नई शारीरिक क्षमताओं को प्राप्त करने की अनुमति देता है। योग का व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है, लेकिन आपको इसे नियमों के अनुसार करने की आवश्यकता है। अब योग में रुचि में अभूतपूर्व उछाल आया है। नए खेल और फिटनेस को देखते हुए, लोग जड़ों की ओर लौटने लगे।
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एक दिन में 8 मिनट में सही प्रेस

हम में से कौन सी लड़कियों को एक सुंदर, सपाट पेट का सपना नहीं है! ताकि कुछ भी लटका न रहे, यह कहीं भी "छड़ी से बाहर" नहीं है, और सामान्य रूप से ... ताकि सब कुछ इतना सुंदर, स्मार्ट और कामुक दिखे। तो मेरे लिए, आने वाली गर्मियों और आने वाले समुद्र के मौसम की प्रत्याशा में, "प्रेस" शब्द, इसकी दुर्गमता में इतना मीठा, मेरे दिमाग में अधिक से अधिक बार आना शुरू हो गया।
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सड़क पर योग

कभी-कभी आपको सड़क पर बहुत समय बिताना पड़ता है। कार में, एक हवाई जहाज या ट्रेन पर दूसरे शहर की यात्रा करते समय। आंदोलन लंबे समय तक बहुत सीमित हैं, दर्द और असुविधा शुरू हो सकती है। क्या आप जानना चाहते हैं कि रास्ते में अपनी सुन्न मांसपेशियों को कैसे खींचना है और फिर से शक्ति और शक्ति में वृद्धि महसूस करना है?
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आवाज विकास व्यायाम

आप अपनी आवाज विकसित कर सकते हैं जैसे आप अपनी मांसपेशियों को विकसित करते हैं। नियमित रूप से व्यायाम करते हुए, आप अपनी आवाज़ कम करेंगे, यह अधिक सुखद लगेगा। इसकी सीमा का विस्तार होगा, डिक्शन और इंटोनेशन में सुधार होगा। ऐसी आवाज सुनना अधिक सुखद है और इस पर विश्वास करने की अधिक संभावना है। इससे पहले कि आप आवाज के लिए व्यायाम करना शुरू करें, आपको यह पता लगाना होगा कि आप क्या परिणाम प्राप्त करेंगे।
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खेल उम्र बढ़ने का एक इलाज है

मानव जाति के इतिहास के दौरान, उम्र बढ़ने से रोकने के लिए एक तरीका खोजा गया है, और आधुनिक लोग कोई अपवाद नहीं हैं - आप शायद ही किसी महिला या पुरुष को पा सकते हैं जो अपने युवाओं को यथासंभव लंबे समय तक सपने में नहीं देखता। इसी समय, कुछ लोगों को एहसास होता है कि दीर्घायु और स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे सस्ता तरीका सामान्य खेल है - शारीरिक गतिविधि शरीर को टोन, ट्रेनों की मांसपेशियों का समर्थन करती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।
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गर्भावस्था के दौरान खेल प्रशिक्षण

उचित रूप से चयनित शारीरिक गतिविधि से केवल आशावादी माँ को लाभ होगा। खेल गतिविधियां गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को सुविधाजनक बनाती हैं, कल्याण में सुधार करती हैं और शरीर को प्रसव के लिए तैयार करती हैं। लेकिन एक डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें, ट्राइमेस्टर को ध्यान में रखें और प्रशिक्षण कार्यक्रम को ठीक से तैयार करने के लिए शारीरिक फिटनेस के अपने वास्तविक स्तर का निर्धारण करें।
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जूडो कैसे सीखें

जल्दी या बाद में, आपको अपने लिए खड़े होने की आवश्यकता हो सकती है, और एक नैतिक में नहीं, बल्कि एक भौतिक अर्थ में। और यहां तक ​​कि एक मजबूत काया और उल्लेखनीय ताकत के बिना, आप जूडो का अभ्यास कर सकते हैं। इससे पहले कि आप इस प्रकार की कुश्ती पर एक अनुभाग में नामांकन करें, अपने धीरज का मूल्यांकन करें, क्योंकि यह इस पर है कि जुडोका के रूप में आपकी सफलता काफी हद तक निर्भर करेगी।
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वजन घटाने के लिए सरल जिम्नास्टिक

हर दिन जिमनास्टिक करते हुए, आप न केवल अच्छा शारीरिक आकार बनाए रख सकते हैं, बल्कि अपना वजन भी कम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बहुत अधिक समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है, यह व्यायाम करने के लिए दिन में लगभग 15 मिनट समर्पित करने के लिए पर्याप्त है। यहां तक ​​कि अगर आप दिन के दौरान बहुत व्यस्त हैं, तो आप सुबह जिमनास्टिक कर सकते हैं। कई सरल शारीरिक व्यायाम हैं जो कैलोरी को जलाने में मदद करते हैं।
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सांस लेने की क्रिया धीमी करना

क्या महिला सही आंकड़ा पाने और वजन कम करने का सपना नहीं देखती है? वजन घटाने के लिए चीनी साँस लेने का व्यायाम अतिरिक्त कैलोरी से निपटने का एक प्रभावी तरीका है, जबकि यह पूरी तरह से सुरक्षित है और बेहतर स्वास्थ्य में योगदान देता है। साँस लेने के व्यायाम का आधार ऑक्सीजन के साथ सभी शरीर की कोशिकाओं की संतृप्ति है।
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योग स्टूडियो कैसे खोलें

एक योग स्टूडियो में कक्षाएं बहुत लोकप्रिय हैं। मुश्किल वित्तीय समय में भी उनके लिए मांग स्थिर बनी हुई है। यदि आप एक बड़े फिटनेस क्लब को खोलने में असमर्थ हैं, तो एक छोटे योग स्टूडियो का आयोजन करें। सबसे पहले, पंजीकरण कक्ष, कर कार्यालय में जाएं और एक उद्यमी के रूप में पंजीकरण करें।
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तैरना कैसे सीखें

तैरने में असमर्थता से कई लोगों की जान चली गई। बहुत सारे लोग हैं, जो गर्म मौसम में, स्नान करने वालों पर स्पष्ट रूप से नज़र डालते हैं, उथले पानी में जाने की पूरी हिम्मत करते हैं। इस मामले में, एक गहरी जगह में गिरने का डर पानी के साथ मिलने की सभी खुशी है। तैरना सीखना उथले पानी या पूल में होना चाहिए।
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पिलेट्स शरीर का नियंत्रण

पिलेट्स के संस्थापक - जोसेफ पिलेट्स बचपन में कमजोर और दर्दनाक थे। स्वास्थ्य हासिल करने और ताकत विकसित करने के लिए, उन्होंने खेल खेलना शुरू किया। चौदह वर्ष की आयु तक जिमनास्टिक, मुक्केबाजी, गोताखोरी और स्कीइंग से दूर होकर, यह हासिल किया था कि उनका शरीर सुंदर और आनुपातिक दिखता था। इसके बाद, उन्होंने एक संपूर्ण शरीर नियंत्रण प्रणाली विकसित की जो पूरी तरह से शक्ति और लचीलेपन को जोड़ती है।
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आपके शरीर का प्रकार

कई प्रकार के आंकड़े हैं, यह उस प्रकार के आंकड़े पर निर्भर करता है जहां अतिरिक्त पाउंड जमा किए जाएंगे। ए-आकार। कंधे संकीर्ण हैं, श्रोणि थोड़ा चौड़ा है; एक "भारी" निचले शरीर की छाप - पूर्ण पैर और नितंब; कमर के नीचे वसा जमा करने की प्रवृत्ति (ऊपरी शरीर यहां तक ​​कि पतली लग सकती है); कम चयापचय दर (जब तक आप विशेष रूप से आहार का पालन नहीं करते हैं, वजन जल्दी आता है)।
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वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म - एक सुंदर आकृति के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर

Vibroplatform सामूहिक और व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए एक उत्कृष्ट सिम्युलेटर है। हिल प्लेटफॉर्म पर कक्षाएं न केवल मांसपेशियों का काम करती हैं, बल्कि खिंचाव के कारण उन्हें और अधिक लोचदार बनाती हैं। परम्परागत सिमुलेटर अपने हर दूसरे मांसपेशी संकुचन के साथ vibroplatform के रूप में प्रभावी नहीं हैं। स्थिर सिमुलेटर पर जिम में प्रशिक्षण की तुलना में अद्वितीय डिवाइस बहुत अधिक उत्पादक है और यहां तक ​​कि इसकी विशेषताओं में चल रहा है।
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Callanetics - असुविधाजनक स्थिति के जिम्नास्टिक

Callanetics शारीरिक व्यायाम का एक सेट है जिसमें दो घटक होते हैं: स्ट्रेचिंग और स्टैटिक पोज़, जिसके लिए इसे कभी-कभी "असुविधाजनक पोज़ का जिम्नास्टिक" कहा जाता है। Callanetics वर्गों का मुख्य लक्ष्य मांसपेशियों को बढ़ाने के बिना वजन कम करना और मांसपेशियों को मजबूत करना है। Callanetics का नाम इसके निर्माता Callan Pinkney के नाम पर रखा गया है, जिन्होंने 20 वीं शताब्दी के मध्य 80 के दशक में व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए व्यक्तिगत चयापचय में सुधार के लिए अभ्यास का एक सेट विकसित किया था: उसने मांग की थी कूल्हों की मात्रा को कम करने और मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए।
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निचले पेक्टोरल मांसपेशियों को कैसे पंप किया जाए

पेक्टोरल मांसपेशियों के लिए कई अभ्यास हैं जो सामान्य रूप से वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। बल के आवेदन के कोण को बदलकर और छाती के निचले हिस्से पर सीधे ध्यान केंद्रित करके, आप उन्हें मांसपेशी समूह के इस हिस्से के सटीक अध्ययन के लिए उपयोग कर सकते हैं। पेक्टोरल मांसपेशियों के अध्ययन के केंद्र में बारबेल प्रेस, डंबल लेआउट, डंबल प्रेस है, साथ ही बेंच के लिए सिम्युलेटर पर अभ्यास भी है।
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वजन कम करने और फिटनेस के बारे में 10 मिथक

फिटनेस और वजन घटाने के बारे में कुछ सामान्य तथ्य, जो कई लोग निर्विवाद सत्य पर विचार करने के आदी हैं, सामान्य सट्टेबाजी से ज्यादा कुछ नहीं हैं। और इस तरह की भ्रांतियों की लोकप्रियता प्रशिक्षण में नकारात्मक भूमिका निभा सकती है। मिथक नंबर 1. एक छोटे वजन और बड़ी संख्या में पुनरावृत्ति के साथ व्यायाम मांसपेशियों को कसते हैं और उन्हें एक राहत देते हैं। मांसपेशियां मुख्य रूप से भार का जवाब देती हैं।
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कैसे एक सिम्युलेटर खरीदने और वश में करने के लिए

यदि आप अपने स्वास्थ्य का गंभीरता से ध्यान रखने या वजन कम करने का निर्णय लेते हैं, तो सबसे पहले आप अपने पोषण की समीक्षा करें और किसी भी प्रकार के खेल उपकरण खरीदने के बारे में सोचें। लेकिन एक सिम्युलेटर खरीदना बिल्कुल आसान नहीं है। और न केवल आपके बटुए की सामग्री और आपके अपार्टमेंट के क्षेत्र के कारण। सिम्युलेटर खरीदने से पहले, इस मुद्दे पर सभी जानकारी प्राप्त करें, तुलना करें, बाजार पर ऑफ़र के साथ अपनी क्षमताओं की तुलना करें, विशेषज्ञों से परामर्श करें - आगे बढ़ें, हालांकि, किसी भी बड़ी चीज की खरीद के साथ।
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दौड़ना कैसे शुरू करें

फैशन के रुझान ने खेल की दुनिया को झुका दिया। सितारे और न केवल अब जॉगिंग में लगे हुए हैं - दूसरे शब्दों में, चल रहा है। रनिंग सबसे लोकतांत्रिक और व्यापक खेल है। लगभग हर व्यक्ति जिसके पास बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, वह सुबह या शाम को रन कर सकता है - आपको बस कुछ सरल बारीकियों को जानना होगा।
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