चीनी आहार उबले चावल, चिकन, लीन बीफ, मछली और समुद्री भोजन, फल, सब्जियां, समुद्री शैवाल और हरी चाय के उपयोग पर आधारित है। चीनी आहार के लिए कई विकल्प हैं, और उनमें से सभी में नमक, चीनी, आटा और मादक पेय का उपयोग शामिल नहीं है।

चीनी आहार काफी संतुलित है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे असीमित समय तक देख सकते हैं। बात यह है कि इस आहार के अधिकांश प्रकारों के दैनिक आहार की कैलोरी सामग्री 1000 किलो कैलोरी से अधिक नहीं है। यदि लंबे समय तक हमारा शरीर प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी से कम प्राप्त करता है, तो यह वसा के बजाय मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ना शुरू कर देगा, जिससे डिस्ट्रोफी हो सकती है।

इसलिए, चीनी आहार 1-2 सप्ताह तक रहता है, हालांकि 3 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किए गए विकल्प हैं। इस वजन घटाने कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, आप 5-8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं।

7 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया चीनी आहार का एक अनुमानित मेनू:

पहला दिन

नाश्ता: 1 कप ब्लैक कॉफी। दोपहर का भोजन: 2 कठोर उबले अंडे, 100 ग्राम ताजा सफेद गोभी का सलाद वनस्पति तेल, 1 टमाटर या 1 गिलास टमाटर के रस के साथ। रात का खाना: 500 ग्राम उबली हुई या तली हुई मछली, थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल के साथ ताजा गोभी का सलाद।

दूसरा दिन

नाश्ता: 1 कप ब्लैक कॉफी। दोपहर का भोजन: 500 ग्राम उबली हुई या तली हुई मछली, थोड़ी मात्रा में वनस्पति तेल के साथ ताजा गोभी का सलाद। रात का खाना: 200 ग्राम लीन बीफ और 1 कप वसा रहित केफिर।

तीसरा दिन

नाश्ता: 1 कप ब्लैक कॉफी। दोपहर का भोजन: 3 उबले हुए गाजर का सलाद, वनस्पति तेल और 1 कच्चे अंडे के साथ अनुभवी। रात का खाना: ताजा हरे सेब।

4 वें दिन

नाश्ता: 1 कप ब्लैक कॉफी। दोपहर का भोजन: एक बड़ी अजमोद जड़, वनस्पति तेल और ताजे हरे सेब की एक छोटी मात्रा में तला हुआ। रात का खाना: 2 कठोर उबले अंडे, 200 ग्राम उबले हुए दुबले बीफ, ताजा सफेद गोभी का सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी।

5 वें दिन

नाश्ता: कसा हुआ कच्चा गाजर नींबू के रस के साथ। दोपहर का भोजन: 500 ग्राम उबली हुई या तली हुई मछली, 1 कप टमाटर का रस। रात का खाना: 500 ग्राम उबली हुई या तली हुई मछली, ताजा गोभी का सलाद।

6 वें दिन

नाश्ता: 1 कप ब्लैक कॉफी। दोपहर का भोजन: 500 ग्राम उबला हुआ चिकन, गाजर या गोभी का सलाद। रात का भोजन: वनस्पति तेल के साथ 2 उबले अंडे, कच्ची गाजर का सलाद।

7 वें दिन

नाश्ता: 1 कप ग्रीन टी। दोपहर का भोजन: 200 ग्राम उबला हुआ गोमांस और कोई भी फल। डिनर: तीसरे को छोड़कर, पिछले दिनों से कोई भी मेनू।

इन उत्पादों के अलावा, आपको रोजाना कम से कम 1 लीटर मिनरल वाटर अवश्य पीना चाहिए। इसके अलावा, आहार के 1, 3 और 5 वें दिन सुबह खाली पेट पर 2 गिलास उबला हुआ पानी पीने की सलाह दी जाती है।

चीनी आहार पर जाने से पहले, एक डॉक्टर से परामर्श करें, क्योंकि यह शरीर के सामान्य काम में एक हस्तक्षेप है, और किलोग्राम जो आपको छुटकारा दिलाते हैं, आपके बर्बाद स्वास्थ्य के लिए क्षतिपूर्ति नहीं करते हैं।

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