सुंदरता

चेहरे के लिए शारीरिक व्यायाम

एक व्यक्ति, जैसा कि आप जानते हैं, कम उम्र से संरक्षित किया जाना चाहिए ताकि यह युवा और लचीला रहेगा। यदि आप नियमित रूप से चेहरे के लिए विशेष शारीरिक संस्कृति में संलग्न हैं, तो आप न केवल दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि चेहरे की अन्य सभी मांसपेशियों को भी क्रम में रख सकते हैं। मजबूती, वे समय से पहले उम्र बढ़ने से त्वचा की रक्षा करते हैं। आखिरकार, अगर मांसपेशियां फड़कती हैं, तो, गिरते हुए, वे "खींच" और त्वचा। इस वजह से, पलकें, एक दूसरी ठोड़ी और अन्य अप्रिय चीजों पर झुर्रियां बन सकती हैं। इसलिए, चेहरे की मांसपेशियों, साथ ही शरीर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

किसी व्यक्ति के चेहरे पर 56 से 68 मांसपेशियां होती हैं। चलो माथे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के साथ शुरू करते हैं। झुर्रियों भौंहों के बीच के भाग को सरल व्यायाम से चिकना किया जा सकता है:

• अपनी आँखें खुली रखें। 5 सेकंड के लिए पकड़ो। अपनी आँखें बंद करें, कुछ सेकंड के लिए आराम करें। फिर अपनी आँखें खोलो। 3 बार दोहराएं।

• अपने हाथ को अपने माथे पर रखें और अपने हाथ की प्रतिरोधकता को पार करते हुए अपनी भौंहों को ऊपर और नीचे ले जाएँ।

सिलवटों निम्नलिखित व्यायाम करने से भौंहों के बीच के हिस्से को कम किया जा सकता है:

• दो अंगुलियों को भौंहों के बीच रखें और उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाते हुए डूबना शुरू करें।

के लिए त्वचा को मजबूत बनानायह निम्नलिखित अभ्यास करने के लिए अनुशंसित है:

• अपने सिर को अभी भी पकड़े हुए, ऊपर देखें, फिर नीचे, फिर बाएं और दाएं कुछ सेकंड के लिए।

• अपनी आँखें ऊपरी बाएँ कोने में ठीक करें, फिर निचले दाएँ में, फिर ऊपरी दाएँ - बाएँ बाएँ में।

• 5 सेकंड के लिए अपनी आंखों को कसकर कस लें। फिर आराम करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

मुंह और ठोड़ी के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना गुब्बारे के मुंह में "रोलिंग" करने में मदद करेगा। अपने मुंह में हवा भरें और होंठों को कसकर निचोड़ें। बल के साथ एक गाल से दूसरे तक हवा को रोल करें।
इन सभी अभ्यासों को रोजाना सुबह और शाम और दिन के दौरान, यदि समय हो तो करना चाहिए।

चेहरे के जिम्नास्टिक के अलावा, अन्य कारक चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों की स्थिति को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, चेहरे की देखभाल के उत्पादों का उचित अनुप्रयोग। मूल नियम को याद रखना आवश्यक है - त्वचा को खिंचाव न करें, क्योंकि यह बहुत पतला है और चेहरे पर कोमल है। अपने चेहरे की मालिश लाइनों के साथ हल्के आंदोलनों के साथ अपनी उंगलियों के साथ क्रीम का एक छोटा सा हिस्सा लागू करें।

चेहरे की आत्म-मालिश में शामिल नहीं होना बेहतर है, क्योंकि यह एक विशिष्ट प्रक्रिया है, और इसे तैयारी के बाद ही किया जाना चाहिए। और पेशेवर मास्टर पर भरोसा करना सबसे अच्छा है। और इसलिए, आप हल्के ताली बजाना प्रतिबंधित कर सकते हैं। अपना चेहरा धोने के बाद आपको एक नरम तौलिया के साथ गीला होने की आवश्यकता है, लेकिन किसी भी मामले में इसे रगड़ें नहीं, अन्यथा आप जलन पैदा कर सकते हैं।

गर्दन पर देखभाल उत्पादों को लागू करना भी बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि शरीर का यह हिस्सा यांत्रिक तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील है। गर्दन पर विभिन्न क्रीम पहले गर्दन के बीच से चीकबोन तक, और गर्दन के बीच से छाती तक ऊपर की ओर लगाएं। इस आवेदन के साथ, ठोड़ी खिंचाव नहीं करती है, और गर्दन पर विभिन्न सिलवटों का गठन नहीं किया जाता है।

के लिए गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत विशेष अभ्यास भी हैं:

• अपनी ठुड्डी को मुड़ी हुई मुट्ठी पर रखें और प्रयास के साथ अपना मुंह खोलने और बंद करने की कोशिश करें।

• सिर को पीछे झुकाएं और निचले जबड़े को ऊपर खींचें।

व्यायाम 10 बार करते हैं।

यदि आप इन अभ्यासों को नियमित रूप से करना नहीं भूलते हैं, तो परिणाम बहुत जल्द ध्यान देने योग्य होगा।

चेहरे की त्वचा की अच्छी उपस्थिति बनाए रखने का एक और तरीका है - अपनी पीठ के बल सोने की आदत डालें। सबसे पहले, इस स्थिति में चेहरा नहीं सूज जाएगा, और दूसरी बात, गर्दन और चेहरे दोनों की त्वचा पूरी रात आराम कर रही है और उस पर कोई सिलवट नहीं बनती है, जैसे कि आप इसके किनारे पर पड़े थे। इसके अलावा, छाती के ऊपर झुर्रियाँ भी नींद का कारण बन सकती हैं (नींद के दौरान इस क्षेत्र को संपीड़ित करने से)। बेशक, यदि आप अपने पेट या अपनी तरफ सोने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो पहली बार में पुनर्गठन करना मुश्किल होगा। लेकिन सब के बाद, अपनी पीठ पर सोते हुए आराम के लिए सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है। अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा तकिया रखना न भूलें।

इन सरल नियमों को याद करते हुए, आप लंबे समय तक लोचदार और युवा त्वचा को संरक्षित करने में सक्षम होंगे।

लेखक
महिला पत्रिका के लिए यूजीन

 

वीडियो देखें: . Naurujoogaa : (अप्रैल 2020).

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