आंतरिक और आराम

रोलर स्केट्स की सवारी करना कैसे सीखें - 4 महत्वपूर्ण नियम

रोलरब्लाडिंग सक्रिय होने का एक शानदार तरीका है। अपने "बड़े भाइयों" के साथ तुलना में रोलर स्केट्स को वर्ष के एक विशिष्ट समय, कुछ शर्तों या अतिरिक्त जटिल टूलिंग की आवश्यकता नहीं होती है। आप उन्हें सर्दियों में, बर्फ पर या घुमक्कड़ बर्फ पर, और गर्मियों में, डामर पर, और यहां तक ​​कि पूरे साल राउंड पर, विशेष पेय पर सवारी कर सकते हैं। यदि आपके खाली समय में आप एक दिलचस्प और आकर्षक आराम करना चाहते हैं, उसी समय अपनी मांसपेशियों को मजबूत करना, लेकिन आप नहीं जानते कि कैसे, रोलरब्लेड सीखना सही निर्णय है!

रोलरब्लेड को कैसे सीखने के लिए, आपको सही पोशाक और सवारी की जगह चुनने की आवश्यकता है, साथ ही साथ कुछ महत्वपूर्ण नियम सीखें जो स्कीइंग की तकनीक में महारत हासिल करने और चोटों से बचने में आपकी यथासंभव मदद करेगा।

नियम 1 - सवारी के लिए स्थान का विकल्प

एक शुरुआती के लिए सबसे अच्छा है कि एक विशेष रूप से सुसज्जित मंच पर एक स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में पूरी तरह से चिकनी फिनिश के साथ सवारी शुरू करना। ऐसी साइटों को रोलरड्रोम कहा जाता है। इसके अलावा, वे विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए, साथ ही आराम के लिए बैठने और pereobuvayaya के लिए स्थानों पर हथेलियों से सुसज्जित हैं। यदि आस-पास कोई ऐसी साइट नहीं है, तो आपको दरारें और गड्ढों के बिना, उच्च गुणवत्ता वाले डामर फुटपाथ के साथ एक जगह चुननी चाहिए।

नियम 2 - रोलर्स की गुणवत्ता का चयन

अगला महत्वपूर्ण बिंदु स्केट्स का विकल्प है। रोलर्स के कई प्रकार और मॉडल हैं, लेकिन उनमें से सभी का उद्देश्य दो मुख्य कार्य करना है: पैरों का विश्वसनीय निर्धारण और चिकनी रोलिंग। स्केट्स चुनते समय, सबसे पहले, निर्धारण के तरीकों पर ध्यान दें: आदर्श रूप से, यदि जूता में तीन प्रकार के फास्टनरों होते हैं: लेस, वेल्क्रो और क्लिप। ऐसा घोड़ा, बशर्ते यह ठीक से आकार का हो, पैर पर कसकर बैठेगा, जिसका अर्थ है कि आप सवारी करते समय अव्यवस्थाओं और मोच से बचेंगे। फिर आपको रोलर्स पर पहियों के प्रकार का चयन करना चाहिए - पॉलीयुरेथेन पहियों पर स्केट्स खरीदना बेहतर होता है, जो सबसे चिकनी रोलिंग प्रदान करते हैं और इसके अलावा, अधिक पहनने वाले प्रतिरोधी होते हैं। और आखिरी क्षण - हम बीयरिंगों की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं। अच्छे बीयरिंगों को बस परिभाषित किया गया है: आपको रोलर को उठाने और अपनी हथेली को बल के साथ सभी पहियों के साथ रखने की आवश्यकता है। यदि वे सभी 10 सेकंड से कम समय में एक ही समय में बंद हो जाते हैं - उच्च-गुणवत्ता वाले बीयरिंग।

नियम 3 - सुरक्षा खरीदना

अब आपको बस सिर, कोहनी और घुटनों के लिए सुरक्षा का चयन करना है - यह किसी भी खेल के सामान की दुकान पर किया जा सकता है। सुरक्षात्मक गियर के बिना कभी भी रोलरब्लेड न करें। वे सस्ती हैं और आपको चोट और फ्रैक्चर से बचाने में मदद करती हैं। यहां तक ​​कि अगर आप बेहतर सवारी करना शुरू करते हैं, तो भी उपेक्षा न करें, जैसे कि शरीर के लिए सुरक्षा के रूप में ऐसा प्रतीत होता है।

नियम 4 - गिरने से डरो मत

रोलर स्केट कैसे सीखें, इस तथ्य के लिए आपको मानसिक रूप से तैयार रहने की आवश्यकता है कि रोलिंग और ब्रेकिंग की तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, बैलेंस रखने के लिए सीखने से पहले आपको कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा। गिरने से डरो मत, शुरुआती लोगों के लिए वे अपरिहार्य हैं। सबसे पहले, आप एक सहायक का हाथ पकड़कर, घूम सकते हैं। संतुलन बनाए रखने के लिए अपने घुटनों को मोड़ना और थोड़ा आगे झुकना आवश्यक है - इस तरह के एक रुख में आप गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को सही ढंग से स्थिति देते हैं और कभी भी अपनी पीठ पर नहीं गिरते हैं। आंदोलन शुरू करने के लिए, आपको एक पैर पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करने की जरूरत है, पैर की अंगुली को थोड़ा मोड़कर, और दूसरे पैर को पहले से लगभग लंबवत रखें। फिर हल्के से कूदें, अपने पैरों को जमीन से दूर रखें, और अपने दूसरे पैर से जमीन को धक्का दें। थोड़ा पास होने के बाद, दूसरे पैर पर वजन को स्थानांतरित करें, पहले से शुरू - और इतने बारी-बारी से। अब यह सीखना है कि कैसे धीमा करना है, इसके लिए आपको एड़ी पर अपना पैर रखने की जरूरत है। बस तेजी से ब्रेक न लगाएं, ताकि गिरने न पाए।

इसलिए आपने स्केट रोलर चलाना सीखा। अब आपको अपने द्वारा प्राप्त कौशल को नियमित रूप से मजबूत करने की आवश्यकता है - और बहुत जल्द आप शहर की सड़कों पर आसानी से और खूबसूरती से स्लाइड कर पाएंगे!

महिला पत्रिका के लिए स्वेतलाना झरकोवा
 

Загрузка...