वजन कम कैसे करें

क्या फल वजन घटाने में योगदान करते हैं?

फल खाने से प्रभावी वजन घटाने में योगदान मिल सकता है, बस एक ही समय में महिला आकृति के पारंपरिक दुश्मनों को छोड़ने के लिए - मिठाई, आटा, वसा और स्मोक्ड से। क्या फल वजन घटाने में योगदान करते हैं? यह ज्ञात है कि अधिक वजन के सिर पर शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन होता है। यह चयापचय प्रक्रिया को वापस सामान्य करने के लिए पर्याप्त है, और आप धीरे-धीरे वजन कम करना शुरू कर देंगे।

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह फल के नियमित उपयोग में योगदान देता है, जिसमें खट्टे फल - संतरे, नींबू, अंगूर और मंदारिन शामिल हैं। इसमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स और फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सही कामकाज और इसकी शुद्धि के लिए जिम्मेदार होते हैं, वसा को बांधते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालते हैं।

वजन घटाने को बढ़ावा देने वाले फल:

  1. सेब
  2. नाशपाती
  3. अनानास
  4. चकोतरा
  5. कीवी
  6. अकर्मण्य
  7. नींबू
  8. अनार
  9. तरबूज़

सेब

आपको आश्चर्य नहीं होगा जब आप सीखेंगे कि सक्रिय वजन घटाने को बढ़ावा देने वाला सबसे आम फल एक सेब माना जाता है जिसे हम सभी जानते हैं। एक रिकॉर्ड कम कैलोरी वाले सेब खाने से संतृप्ति का भ्रम पैदा होता है, जिसका अर्थ है कि आपका हाथ पूरक के लिए नहीं पहुंचेगा, जो निश्चित रूप से कमर या कूल्हों पर "व्यवस्थित" होगा।

डॉक्टर की सेवाओं का सहारा लिए बिना, घर पर आंतों को साफ करने में सेब मदद करता है। हालांकि, सावधान रहें: डॉक्टरों का कहना है कि लंबे समय तक चलने वाले सेब आहार दांतों के तामचीनी को नष्ट कर देते हैं, परिणामस्वरूप, आपको अपने दांतों की सावधानीपूर्वक देखभाल करने की आवश्यकता है। इस संबंध में, नाशपाती सुरक्षित हैं। इसकी तटस्थता के कारण एक ककड़ी आहार के साथ जोड़ा जा सकता है।

नाशपाती

नाशपाती आहार, जो ताजे और सूखे रूप में फलों की खपत का तात्पर्य है, शरीर से भारी धातुओं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, और यह, जैसा कि ज्ञात है, घृणित अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है। अघुलनशील फाइबर का आंतों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, कार्बनिक अम्ल पाचन को सामान्य करते हैं, और इसकी फ्रुक्टोज सामग्री के कारण, नाशपाती मधुमेह और अग्नाशय के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है।

यह ज्ञात है कि यह अवसाद है जो अधिक वजन होने पर सहवर्ती कारक के रूप में कार्य करता है: अवसाद से पीड़ित व्यक्ति कभी-कभी उच्च-कैलोरी भोजन के साथ अपने मनोदशा को "जब्त" करता है, जिससे वजन बढ़ जाता है। नाशपाती में मौजूद आवश्यक तेल अवसाद से सफलतापूर्वक निपटने में मदद करते हैं। हालांकि, यदि आप पाचन तंत्र के रोगों से पीड़ित हैं, तो इस फल का दुरुपयोग न करें, क्योंकि फाइबर आंतों को परेशान करता है, और फल खुद को मजबूत करता है।

अनानास

वजन घटाने में योगदान देने वाले सभी फलों में, अधिक वजन वाले एक प्रभावी फाइटर को अनानास माना जाता है, जिसमें एंजाइम ब्रोमेलैन शामिल है, जो वसा के विभाजन के लिए जिम्मेदार है। मशहूर हॉलीवुड अभिनेत्रियों का एक भी डिनर बिना पाइनएप्पल के स्लाइस के पूरा नहीं होता। वैसे, वे वजन घटाने के बजाय रोकथाम के लिए इस विदेशी फल का उपयोग करते हैं। इसमें लगभग 40 किलो अनानास होता है, जिसमें एक उत्कृष्ट सुगंध और नाजुक स्वाद होता है और अन्य उत्पादों के साथ अच्छी तरह से मिश्रण होता है। आपको अनानास से एक महान स्लिमिंग प्रभाव की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन उच्च कैलोरी सेवन को सीमित करके और इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करके, आप प्राकृतिक तरीके से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

चकोतरा

सभी खट्टे फल (35 किलो कैलोरी) अंगूर के कम उच्च कैलोरी में कई ट्रेस तत्व होते हैं जो वसा जलने को बढ़ावा देते हैं और यकृत को सक्रिय करते हैं। चकोतरा विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है, चयापचय को उत्तेजित करता है, पाचन रस के उत्पादन को काफी तेज करता है और भोजन के अवशोषण को बढ़ावा देता है।

अंगूर में एक सेब और एक नाशपाती से भी बड़ी मात्रा में फाइबर होता है। अर्थात्, फाइबर शरीर का वजन कम करने में मदद करता है। इस तथ्य को देखते हुए, हम सुरक्षित रूप से वजन कम करने में इस उत्पाद के महत्व के बारे में बात कर सकते हैं।

खाली पेट पर एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस पीने के बाद, आप पूरे दिन अपने लिए अच्छा पाचन सुनिश्चित करेंगे। यदि आप उच्च अम्लता से पीड़ित हैं, तो रस को छोटे भागों में लें, धीरे-धीरे प्रति दिन 1 कप तक बढ़ रहा है। एक अंगूर, रात के खाने के लिए खाया, धीरे-धीरे वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

कीवी

कीवी, विटामिन सी का अमूल्य स्रोत होने के नाते, धमनियों को अवरुद्ध करने वाले वसा को जलाने की क्षमता रखता है। विटामिन सी की उच्च सामग्री के कारण, रक्त के थक्कों का खतरा काफी कम हो जाता है और शरीर से अतिरिक्त वसा समाप्त हो जाता है, और फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम लवण की उच्च सामग्री, पाचन और चयापचय को सामान्य करती है, कोलेस्ट्रॉल को हटाती है। कीवी के सेवन का एक सहवर्ती प्रभाव खाने के बाद भारीपन की भावना का अभाव है।

अकर्मण्य

एक आंकड़े के डर के बिना कम वसा वाले, कम वसा वाले कीनू को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है। पेक्टिन, एक जटिल कार्बोहाइड्रेट होने के नाते, पूरे दिन के लिए शरीर को ऊर्जा से भर देता है, और कैल्शियम की मात्रा में वृद्धि न केवल हड्डियों को मजबूत करती है, बल्कि वजन घटाने में भी योगदान देती है। रोजाना इस फल का सेवन करने से आप भोजन के बीच भूख की भावना को भूल जाएंगे और खुद को ऊपर उठा पाएंगे। यह अद्भुत फल पीएमएस के साथ वसा नहीं प्राप्त करने में मदद करेगा, लेकिन केवल खुश करने के लिए।

नींबू

आज, बहुत से लोग नींबू के साथ प्रभावी वजन घटाने के बारे में जानते हैं: आप थोड़े समय में पानी और नींबू के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं और महत्वपूर्ण अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं। आवश्यक नींबू के तेल का उपयोग वजन घटाने में भी योगदान देता है, हालांकि अन्य तरीकों के साथ संयोजन में इसका उपयोग करना बेहतर है।

नींबू में निहित कार्बनिक अम्ल अतिरिक्त वसा के टूटने के लिए जिम्मेदार होते हैं, चयापचय को सामान्य करते हैं, भूख की जुनूनी भावना को राहत देते हैं और त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करते हैं। विटामिन सी के लिए धन्यवाद, आप किसी भी आहार को दर्द रहित रूप से सहन करेंगे।

अनार

वाइन-लाल फल के अद्भुत गुणों के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है: विटामिन बी 1, बी 2, कैल्शियम और लोहा, आयोडीन और सिलिकॉन, एंटीऑक्सिडेंट और कार्बनिक एसिड की उच्च सामग्री - यह सब अनार पर आधारित प्रभावी वजन घटाने में योगदान देता है। वजन घटाने के लिए अनार का सबसे मूल्यवान गुण एनीमिया के विकास में इसकी प्रभावशीलता है, जो वजन घटाने के दौरान हो सकता है। अनार के रस का times कप दिन में तीन बार लेने से आप कुछ ही समय में आयरन की कमी की भरपाई कर लेंगे।

तरबूज़

लेकिन अगर आप एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं - जल्दी और खुशी के साथ वजन कम करने के लिए, तो एक तरबूज बचाव में आएगा, जो न केवल वजन घटाने को बढ़ावा देता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी प्रभावी ढंग से हटाता है। इसके गूदे में विटामिन बी 1, बी 3, सी, पीपी, फाइबर, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आवश्यक होता है; लाइकोपीन और फ्रुक्टोज, पोटेशियम और लोहा, फास्फोरस और मैंगनीज, मैग्नीशियम लवण और क्षारीय पदार्थ, और इसमें 90% तक पानी होता है।

यदि आप ऐसे फल खाना चाहते हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और इससे खुशी मिलती है, साथ ही:

  • शरीर को नुकसान के बिना 5 किलो वजन कम करने के लिए 1 सप्ताह;
  • विषाक्त पदार्थों की सफाई हो;
  • चयापचय को सामान्य करें

यह तरबूज आहार आपको क्या चाहिए!

उचित खुराक में वजन घटाने के लिए फल का उपयोग गर्भवती हो सकती है, लेकिन पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

Загрузка...