महिलाओं का स्वास्थ्य

पतला और सुंदर हमेशा!

महिलाएं हमेशा बनना चाहती हैं सुडौल और सुंदर। लेकिन पेट कम हो जाता है, गोल भुजाएँ, और गाल, जैसे कि हम्सटर से किराए पर हर बार जब आप दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखते हैं, तो मूड खराब हो जाता है।

मैं करने का निर्णय लिया तेजी से वजन कम करें और आसान है? जैसे आकर्षक सुर्खियों पर फेंक "2 सप्ताह में वजन कम करें"या" एक महीने में 20 किलो डंप करें "? ये इच्छाएं स्वाभाविक हैं और प्रशंसा के योग्य हैं। लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सच्चाई का सामना करने की आवश्यकता है। क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि क्या जमा करना है। अतिरिक्त पाउंड आप वर्षों तक कर सकते हैं, और कुछ ही दिनों में चमत्कार के उपाय आपको स्वास्थ्य के परिणामों के बिना उनसे छुटकारा पाने की अनुमति देते हैं?

स्लिम रखने के लिए तीन व्हेल

एक समझदार व्यक्ति को स्पष्ट होना चाहिए कि वजन घटाने के विषय के दृष्टिकोण को गंभीरता से और संयोजन में लिया जाना चाहिए। और यदि आप हमेशा पतला होना चाहते हैं, और थोड़ी देर के लिए नहीं, तो आपको हर दिन फॉर्म को याद रखना होगा! और इस व्यवसाय के लिए तीन घटकों का उपयोग करें: इच्छा, आत्मा और मन.

होगा कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके द्वारा चुने गए अतिरिक्त पाउंड से निपटने का क्या तरीका है। आहार और नियमित व्यायाम के अनुपालन के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक इच्छाशक्ति। यदि आप आलसी हैं, तो परिणाम नहीं होगा! पुरानी आलस्य से निपटने के लिए केवल कार्रवाई कर सकते हैं - उठो और करो! "कल" और "सोमवार से" शब्दों को भूल जाओ! याद रखें कि केवल "आज" है!

आत्मा शरीर को साफ करने में मदद करेगा। सभी जानते हैं कि खाना भी मजेदार है। सोचें कि क्या आप लगातार ज़रूरत से ज़्यादा खाना खाते हैं, शायद आपके जीवन में कुछ गलत है? हो सकता है कि भोजन ही एकमात्र ऐसी चीज है जो सुखद और हर्षित है? फिर या तो एक मनोवैज्ञानिक को, या तत्काल अपने जीवन को बदल दें। विकल्प के रूप में:
1. क्या आप खुद को आस्तिक मानते हैं? शुरू में, धार्मिक पदों का पालन करने के लिए अंत में, शुरू करो! यह न केवल शरीर की मदद करेगा!
2. आप खुद के साथ असंतोष को जटिल और जब्त करते हैं? इसलिए, आप अपनी कमियों से सक्रिय रूप से निपटने के बजाय सबसे आसान तरीका अपनाते हैं!
3. कैसे खाना है, इसके अलावा कुछ नहीं करना है? क्या आप ऐसे आदिम प्राणी हैं? अपने आप को आध्यात्मिक और बौद्धिक रूप से विकसित करना शुरू करें!

मन उसके आंकड़े की कमियों का आकलन करने और सबसे प्रभावी व्यायाम चुनने की आवश्यकता है। अपने लिए व्यायाम का चयन एक महत्वपूर्ण बात है! उन महिलाओं को देखें जिन्होंने एक और दो साल पहले एक बच्चे को जन्म दिया था - वे खुद के लिए समय की कमी के कारण बहुत कम खाते हैं, बहुत आगे बढ़ते हैं, लगातार बच्चे की निगरानी करते हैं, लेकिन एक ही समय में कुछ नहीं करते हैं वजन कम करें! क्योंकि बहुत कुछ किन मांसपेशियों पर निर्भर करता है शारीरिक गतिविधि!
और निश्चित रूप से, सही प्रेरणा के लिए मन की आवश्यकता होती है - सुस्त मूड!

स्लिमनेस कैसे रखें। हर दिन के लिए विचार

एक "वध" आहार, नियमित शारीरिक परिश्रम और स्लिम रहने के बाद प्राप्त परिणामों को मजबूत करने के लिए, हम कई पेशकश करते हैं हर दिन के लिए सरल विचार.
1. जब आप पहले ही भोजन कर चुके हों तो बात करने के लिए मेज से न झुकें। स्वादिष्ट प्रलोभनों से दूर रहें। यदि कोई मामला नहीं है, तो तुरंत उन्हें स्वयं का आविष्कार करें - वे आपको पकड़ लेंगे और भोजन के बारे में विचारों से ध्यान भंग करेंगे।
2. यदि आप खाने जा रहे हैं, तो मेज पर उन सभी व्यंजनों को रखें जिन्हें आप आज परोसना चाहते हैं - यहां तक ​​कि मिठाई भी। इस प्रकार, भोजन की शुरुआत में आप यह समझ पाएंगे कि पर्याप्त पाने के लिए क्या और कितना खाना चाहिए, लेकिन एक ही समय में ज़्यादा गरम न करें। उदाहरण के लिए, यह जानते हुए कि मिठाई के लिए एक केक "धमकी" है, मुख्य भोजन को रोटी के बिना, बिना योजक के या कम मात्रा में खाया जा सकता है।
3. यदि आपके पास शाम को सात बजे से पहले खाने का समय नहीं है, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। दही या अपने पसंदीदा फल के लिए मजबूत भूख। लेकिन इन उत्पादों को उचित मात्रा में भी खाएं।
4. यदि आप देर से रात के खाने से नहीं बच सकते हैं, तो किसी भी घर के शारीरिक काम के साथ बिस्तर पर जाने से पहले कैलोरी "फेंक" दें। उदाहरण के लिए, शनिवार से आज तक सामान्य सफाई को स्थानांतरित करें, शो देखते समय कपड़े धोने को स्ट्रोक करें। या सिर्फ नाचो!
5. आप जो भी करते हैं, अपने आसन को देखें! सीधे कंधे अपने आप पेट को कसते हैं और मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं। इसके अलावा, सही मुद्रा एक व्यक्ति को लंबा बनाती है, और इसलिए नेत्रहीन पतला होता है!
6. उन सभी के लिए एक अलग समस्या जो हमेशा स्लिम रहना चाहते हैं, विभिन्न अवसरों पर छुट्टियां और पार्टी करते हैं।
पार्टियों में, सक्रिय रहें - खाएं - नृत्य करें। और कम शराब!
छुट्टियों पर पाक के प्रलोभनों का विरोध नहीं कर सके - अगले दो या तीन दिन उतार दें।
छुट्टी की मेज पर, कम से कम उच्च-कैलोरी व्यंजन चुनें, या सब कुछ आज़माएं, लेकिन बहुत कम और बिना योजक के!

गर्मियों में इसकी महिमा को पूरा करें! सुंदर होना चाहते हैं - यह रहो!

लेखक
ओक्साना बुर्कोवा
महिला पत्रिका के लिए