महिलाओं का स्वास्थ्य

शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए एक प्रकार का अनाज खाना या वजन कम करना

"क्रुप की रानी" - पुराने दिनों में एक प्रकार का अनाज कहा जाता है। आज तक, दुनिया भर के अधिकांश पोषण विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस अनाज पर विशेष ध्यान देते हैं। आखिर धन्यवाद एक प्रकार का अनाज आहार आप वजन कम कर सकते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य कर सकते हैं, हानिकारक संचय के शरीर को साफ कर सकते हैं और भव्य त्वचा के मालिक बन सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज के लाभ

गोखरू हमें सबसे समृद्ध रचना के साथ प्रसन्न करता है। इसमें शामिल प्रोटीन के लिए धन्यवाद, यह मांस उत्पादों को बदल सकता है। 100 ग्राम एक प्रकार का अनाज की कैलोरी सामग्री 313 किलो कैलोरी है। लेकिन स्वस्थ दलिया खाने से बेहतर हो सकता है व्यावहारिक रूप से असंभव है। बेशक, यदि आप इसे उच्च कैलोरी सॉस, मेयोनेज़ और बहुत सारे मक्खन के साथ पूरक नहीं करते हैं। एक प्रकार का अनाज स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक छोटी राशि शामिल है। इसमें आहार फाइबर होता है, पाचन तंत्र में सुधार होता है, साथ ही साथ 19 सूक्ष्म और स्थूल तत्व (सबसे पहले, कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, फास्फोरस, मैंगनीज, आयोडीन और जस्ता)। इसमें विटामिन (ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 9, पीपी और ई) भी मौजूद हैं।

एक प्रकार का अनाज आहार विशेष रूप से हृदय प्रणाली के रोगों में उपयोगी है। रुटिन की बड़ी सामग्री के कारण, एक प्रकार का अनाज जहाजों को मजबूत बनाता है, रक्त गठन को बढ़ाता है, एथेरोस्क्लेरोसिस, एनीमिया, ल्यूकेमिया, कोरोनरी हृदय रोग और उच्च रक्तचाप को रोकने और इलाज करने का एक अच्छा साधन है। एक प्रकार का अनाज चयापचय संबंधी विकारों और मधुमेह के लिए अपरिहार्य है - यह एक स्थिर स्तर पर ग्लूकोज के स्तर को बनाए रखता है। उपयोगी समूह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कैंसर को रोकने का एक उत्कृष्ट साधन है। जो कोई भी लगातार एक प्रकार का अनाज खाता है, वह अपने शरीर के प्रतिरोध को कई बीमारियों तक बढ़ाता है। गोखरू ताकत और धीरज देता है। शायद, यह कुछ भी नहीं है कि महाकाव्य योद्धाओं ने एक प्रकार का अनाज दलिया खाया था।

सामान्य तौर पर, रूस में, एक प्रकार का अनाज न केवल खाया जाता था, बल्कि इसका इलाज भी किया जाता था! पीलिया के उपचार के लिए एक प्रकार का अनाज अपरिहार्य था। रोगी को तरल एक प्रकार का अनाज दलिया के साथ मला गया था और 2-3 घंटे तक गर्म रहने के लिए छोड़ दिया गया था। जब गले की बाल्टी में दर्द एक पैन में गर्म हो जाता है, तो एक मोजा में डाला जाता है और गर्दन के चारों ओर बांध दिया जाता है।

यह त्वचा के लिए एक प्रकार का अनाज के लाभों के बारे में कहा जाना चाहिए। इससे पहले, फोड़े से छुटकारा पाने के लिए, कच्चे अनाज को चबाया जाता था और फोड़े और फोड़े से बांध दिया जाता था। उत्तरार्द्ध बहुत जल्दी ठीक हो गया, लगभग कोई निशान नहीं छोड़ा। कॉस्मेटोलॉजी में आज एक प्रकार का अनाज infusions व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। आप खुद ही यह आसव बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक प्रकार का अनाज धो लें, इसे गर्म पानी से ढक दें और आधे घंटे के लिए छोड़ दें। उसके बाद पानी को दूसरे कंटेनर में डालकर धो लें। यह प्रक्रिया थकी, लुप्त होती और तैलीय त्वचा के लिए उपयोगी है। वैसे, महिला सौंदर्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि एक प्रकार का अनाज में बड़ी मात्रा में फ्लेवोनोइड होते हैं - पदार्थ जो सक्रिय रूप से मुक्त कणों से लड़ते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देते हैं।

पूर्व में, वे जानते हैं कि एक प्रकार का अनाज आहार सभी क्रीम और मास्क से बेहतर होता है, जिससे आपके बाल चमकदार, आपके नाखून और दांत मजबूत होते हैं, और आपकी त्वचा चिकनी और कोमल होती है।

और, शायद, पिछले, लेकिन एक बहुत महत्वपूर्ण तथ्य जो कि एक प्रकार का अनाज के पक्ष में है: एक प्रकार का अनाज हमेशा प्राकृतिक होता है, यह लगभग एकमात्र उत्पाद है जो जीनोम-संशोधित नहीं हो सकता है!

एक प्रकार का अनाज

इससे पहले कि आप प्रजातियों से परिचित हों एक प्रकार का अनाज आहारयह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक प्रकार का अनाज पर आधारित आहार एक गंभीर आहार है। लेकिन एक ही समय में इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है! उसके लिए धन्यवाद, आप जल्दी से 3 से 10 किलो अतिरिक्त वजन फेंक सकते हैं। आहार का सार यह है कि आप केवल एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं। हालांकि, प्रत्येक प्रकार के आहार में अलग-अलग मात्रा में एक प्रकार का अनाज शामिल होता है और अलग-अलग पकाया जाता है।

एक प्रकार का अनाज आहार "सप्ताह"

यह एक प्रकार का अनाज आहार एक सप्ताह तक रहता है। इस आहार की ख़ासियत यह है कि एक प्रकार का अनाज पकाया जाने की आवश्यकता नहीं है। खाना पकाने का नुस्खा प्राथमिक है - एक गिलास एक प्रकार का अनाज लें, इसे रात भर उबलते पानी से भरें, जब तक संभव हो गर्म रखने के लिए एक तौलिया या कंबल के साथ सॉस पैन लपेटें, और उपलब्धि की भावना के साथ बिस्तर पर जाएं। वह सब खाना बना रही है। यदि पूरे दिन के लिए भोजन की मात्रा आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो सुबह में एक और भोजन बनाएं। वास्तव में, दलिया खाने की मात्रा में, कोई भी आपको सीमित नहीं करता है। एक प्रकार का अनाज आहार की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता - नमक, चीनी, तेल और मसाला के बिना उत्पाद का उपयोग। केवल एक प्रकार का अनाज और केवल अपने शुद्ध रूप में, जिसका अंतिम रिसेप्शन सोते समय से 3-4 घंटे पहले कम नहीं होना चाहिए। स्थितियों का निरीक्षण करें? फिर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि इस तरह के आहार बहुत जल्द आपको खुशी के साथ दर्पण में खुद को देखने में मदद करेंगे!

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार की ख़ासियत यह है कि, रात में उबले हुए अनाज के अलावा, आप दिन में 1 लीटर कम वसा, 1% केफिर तक पी सकते हैं। केफिर एक प्रकार का अनाज के साथ पूरी तरह से जोड़ता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और वसा को तोड़ने में मदद करता है। लेकिन ध्यान दें कि जब केफिर-एक प्रकार का भोजन अंतिम भोजन सोते समय से कम से कम 6 घंटे पहले होना चाहिए।

चिकित्सीय एक प्रकार का अनाज आहार

चिकित्सीय एक प्रकार का अनाज आहार भी केवल 1 सप्ताह तक रहता है, लेकिन, साप्ताहिक अनाज आहार के विपरीत, इसका उद्देश्य वजन को कम करना नहीं है, बल्कि तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना और शरीर को शुद्ध करना है। यद्यपि चिकित्सीय एक प्रकार का अनाज आहार के साथ 2-3 किलो आप आसानी से खो देंगे।

एक उदाहरण के रूप में, हम देते हैं चिकित्सीय एक प्रकार का अनाज आहार मेनू:
नाश्ता: नमक, चीनी और मसाला के बिना पानी में एक प्रकार का अनाज दलिया, 150 जीआर। कम वसा वाले पनीर, 100 जीआर। दही, पनीर के कुछ टुकड़े।
दोपहर का भोजन: गोभी का सलाद, खीरे, साग, 100 जीआर। उबला हुआ चिकन स्तन या दुबला वील।
दोपहर का भोजन: 125 जीआर। प्राकृतिक दही और 1 फल (केले को छोड़कर)।
रात का भोजन: बिना नमक और मसाला के दमदार सब्जियों के साथ दलिया।

लोड हो रहा है एक प्रकार का अनाज आहार

यह आहार केवल 1 दिन तक रहता है। आप इसे हर 2-3 दिनों में व्यवस्थित कर सकते हैं। आहार का अर्थ यह है कि दिन भर में आप केवल एक बार दलिया दलिया खा सकते हैं, इसमें थोड़ा शहद या जैतून (सूरजमुखी) तेल मिला सकते हैं। नमक, चीनी और मसाले नहीं जोड़े जा सकते हैं। आप बिना गैस के शुगर-फ्री कॉम्पोट और शुद्ध मिनरल वाटर पी सकते हैं। यदि यह बहुत कठिन है, तो आप सूखे खुबानी या prunes के एक जोड़े को खा सकते हैं। लेकिन सिर्फ एक दो चीजें, पैकेज नहीं!

यह एक प्रकार का अनाज आहार है जिसे तिब्बती भिक्षु अपने सफाई के पदों और ध्यान के दौरान उपयोग करते हैं।

कैसे एक प्रकार का अनाज आहार से बाहर निकलने के लिए

अब मुख्य बात - एक सप्ताह के प्रयास के बाद स्लिमनेस कैसे रखें? किसी भी सख्त आहार की तरह, एक प्रकार का अनाज को सावधानीपूर्वक और सावधानीपूर्वक बाहर निकलने की आवश्यकता होती है, अन्यथा गिराए गए पाउंड वापस करें - बस थूक। आहार से धीरे से बाहर निकलने के लिए, अपने रेफ्रिजरेटर में निहित सब कुछ तुरंत न खाएं। याद रखें कि एक प्रकार का अनाज आहार से परिणाम रखने के लिए, कई दिनों तक 600 किलो कैलोरी से अधिक का उपभोग करना आवश्यक है। फिर कैलोरी की संख्या को दोगुना करें और कम से कम 10 दिनों तक खाएं।

जैसे कि उत्पादों के लिए, आप सब कुछ कर सकते हैं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, ताकि अनुमेय कैलोरी सामग्री की सीमा पर न जाएं। केवल एक चीज जिसे आप थोड़ी देर के लिए नहीं खा सकते हैं वह एक प्रकार का अनाज है।

महत्वपूर्ण: एक प्रकार का अनाज या केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार पर, आप महीने में एक बार से अधिक नहीं बैठ सकते हैं और लगातार 10 दिनों से अधिक नहीं रह सकते हैं!

अन्यथा, समस्याएं आपको प्रदान की जाती हैं। दुर्भाग्य से, एक अनाज आहार और पानी के नीचे की चट्टान है। यह जीव के जैव रसायन के साथ जुड़ा हुआ है, और यह बिंदु है: एक प्रकार का अनाज आहार तेजी से भोजन में नमक और शर्करा की उपस्थिति को सीमित करता है, जो अभी भी उचित चयापचय के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, एक कठिन अनाज आहार के साथ, लोगों को अपच, सिरदर्द और यहां तक ​​कि उदासीनता की शिकायत होती है। यदि आप एक सख्त आहार रखने और थकान महसूस करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने आप को यातना न दें - आहार को उसी सूखे फल से पतला करें। बेशक, मॉडरेशन में। या कुछ ताजा सब्जियों को एक प्रकार का अनाज में जोड़ें। या अपने आप को दोपहर में अपने पसंदीदा फल खाने की अनुमति दें (केले और अंगूर को छोड़कर)। इस तथ्य से कि आप तेजी से वजन घटाने की खोज में खुद को मजबूर करेंगे, निश्चित रूप से, कुछ अर्थ है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। अधिक वजन वाले को अलविदा कहना बेहतर है, लेकिन खुश! फिर विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करें, और लंबे समय तक तनाव के बिना (!), उन अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहें, और आपकी त्वचा साफ और ताजा चमक जाएगी!
अपने मन से वजन कम करें, और फिर आपको स्वस्थ सुंदरता प्रदान की जाती है!

लेखक
झुरवलेवा नताल्या के लिए महिलाओं की पत्रिका