महिलाओं का स्वास्थ्य

कंप्यूटर पर काम करने के टिप्स

इलेक्ट्रॉनिक कंप्यूटिंग तेजी से हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में प्रवेश कर रही है। कंप्यूटर न केवल उत्पादन उद्देश्यों और अनुसंधान प्रयोगशालाओं के लिए, बल्कि छात्र सभागारों और स्कूल कक्षाओं में भी परिचित हो गया है। किंडरगार्टन में भी, अधिक से अधिक कंप्यूटर गेम दिखाई देते हैं। व्यक्तिगत कंप्यूटर के साथ काम करने वाले विशेषज्ञों की संख्या लगातार बढ़ रही है, उनका मुख्य कार्य उपकरण बन रहा है।
कार्यस्थल में कंप्यूटर का उपयोग करने वाले अधिक से अधिक लोग आंखों की थकान, बिगड़ा हुआ ध्यान, असुविधा की शिकायत करते हैं। समस्या यह है कि, कम्प्यूटरीकरण के युग में पहुंचने के बाद, कार्यस्थल में अभी भी आवश्यक प्रकाश व्यवस्था, फर्नीचर और तालिकाओं की उचित व्यवस्था का अभाव है, जो कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों की थकान और परेशानी में योगदान देता है।
कंप्यूटर मॉनिटर अपने आप में दृष्टि दोष नहीं है, लेकिन आप अभी भी आंख तनाव और परेशानी हो सकती है। असुविधा का कारण निर्धारित करने के लिए, आपको सबसे पहले संभव नेत्र रोग के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
आपको अपने कार्यस्थल पर विशेष ध्यान देना चाहिए:
    · दूरी स्क्रीन से कंप्यूटर मॉनीटर से लगभग 50-60 सेमी की दूरी पर होना चाहिए, पढ़ने के लिए आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली दूरी से थोड़ा अधिक। स्क्रीन का शीर्ष आंख के स्तर पर या नीचे होना चाहिए।
    · मॉनिटर आपको उसको चुनना होगा जिसे झुकाया जा सकता है, घुमाया जा सकता है, जिसमें छवि के विपरीत और चमक के लिए एक सेटिंग है।
· सबसे अच्छा विकल्प फर्नीचर का - एक कुर्सी जिसकी ऊंचाई बदली जा सकती है।
    · मुद्रण सामग्री सिर, गर्दन या आंखों की लगातार गतिविधियों से बचने के लिए इसे स्थापित किया जाना चाहिए।
    · प्रकाश परावर्तनों को खत्म करने के लिए इसे बदल दिया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक विशेष छज्जा या फ़िल्टर का उपयोग कर सकते हैं।
· विधिपूर्वक करें मनोरंजन आँखों के लिए, अधिक बार पलकें झपकाने की कोशिश करें, ताकि आपकी आँखें सूखी न हों। आराम करते समय, अपनी आंखों को दाएं से बाएं, ऊपर से नीचे, दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं। फिर इस अभ्यास को लगभग एक मिनट तक करें - अपनी उंगली को आंखों के स्तर पर रखें, इसे देखें, फिर आंख को जहां तक ​​संभव हो वस्तु तक ले जाएं, इंगित करें, फिर आंख को फिर से उंगली की ओर ले जाएं। लगभग एक या दो मिनट के लिए दोहराएं। फिर बस अपनी आँखें बंद करें और आराम करें।
इसके अलावा, सर्दियों में, शुष्क आँखों के लिए शुष्क कार्यालय हवा भी योगदान देती है। सूखी आँखों का कारण पलक की अनुपस्थिति है, यही कारण है कि आंख को नम करने के लिए पर्याप्त आँसू नहीं पैदा होता है। सामान्य लक्षणों में जलती हुई आँखें, खरोंच, एक भावना है कि किसी चीज़ ने आँख मार दी है, और यह संपर्क लेंस पहनने वाले लोगों में भी होता है। आंखों को मॉइस्चराइज़ करने वाली विशेष बूंदों का उपयोग, इन समस्याओं को रोकता है, लेकिन अगर सूखी आँखें गायब नहीं होती हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
यह विशेष रूप से खतरनाक है अगर कंप्यूटर पर काम करने के कारण तनाव और सूखी आंखों के दौरान, एक व्यक्ति का एक पेशा भी होता है जहां आंखों के लिए औद्योगिक खतरे होते हैं (कार की मरम्मत, वेल्डिंग, विभिन्न पदार्थों की आंखों की जलन, आदि) मुख्य रूप से ऐसे लोगों में स्वास्थ्य और अच्छी दृष्टि को संरक्षित करने के लिए।
शायद समय के साथ, तकनीशियन एक ऐसे कंप्यूटर का आविष्कार करेंगे जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिरहित होगा।

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