वजन कम कैसे करें

अदरक, दालचीनी, ककड़ी, लहसुन, सेब के साथ वजन घटाने के लिए केफिर

कभी-कभी अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष में बहुत समय लगता है, जीवन की सभी खुशियाँ पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं, जबकि गर्मी के आगमन से पहले नफरत सेंटीमीटर से छुटकारा पाती है। डेयरी उत्पाद अक्सर कॉस्मेटोलॉजी, चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं, और वजन घटाने के लिए केफिर कोई अपवाद नहीं है। लेकिन अलमारी के कपड़े को एक युगल आकार में छोटा करने के लिए इसे कैसे लेना है?

केफिर कॉकटेल

सभी पोषण विशेषज्ञ हमें सलाह देते हैं मसालों पर झुकाव। यह एक तर्कसंगत अनाज है, मसाले शरीर को वसा को जल्दी से संसाधित करने और शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों और स्लैग को हटाने में मदद करते हैं। इसलिए, हम हर रात को सोने से पहले एक गिलास विशेष कॉकटेल पीने की सलाह देते हैं, जिसका नुस्खा बेहद सरल है: आपको कम वसा वाले केफिर के एक गिलास के साथ मसाले (दालचीनी का एक चम्मच, कच्चे कसा हुआ अदरक का एक चम्मच और मिर्च पाउडर का एक छोटा चुटकी) मिश्रण करने की आवश्यकता है। आपको तुरंत पीने की ज़रूरत है, क्योंकि आप अगले दिन नहीं छोड़ सकते हैं - दालचीनी किण्वन के साथ केफिर, खराब करें, और यदि आप गलती से इसे पीते हैं - अपने आप को जहर।

यह पेय खाने से पहले पिया जा सकता है, अधिमानतः आधे घंटे में। यहां दोहरा प्रभाव:

  1. सबसे पहले, पेट आंशिक रूप से भरा हुआ है, और भूख की भावना कमजोर हो जाएगी, जिसका अर्थ है कि आप मेज पर कम खाते हैं, और मसाले भी - ये ऐसे उत्पाद हैं जो भूख को कम करते हैं;
  2. दूसरे, मसाले चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाते हैं, और इस पर जोर दिया जाना चाहिए, केफिर भी काम करता है, और साथ में ये फंड वजन घटाने के लिए सिर्फ एक भगवान हैं।

यह बहुत सुविधाजनक है कि इस तरह के वजन घटाने के लिए बड़ी संख्या में कठिन आहार पर बैठना आवश्यक नहीं है, बस चमत्कार पेय पीना मत भूलना।

अनाज के साथ केफिर

अक्सर, अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के लिए, विभिन्न मोनो-आहार का उपयोग किया जाता है, जैसे कि वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज या अनानास आहार। लेकिन पूरे सप्ताह शुद्ध अनाज खाना बहुत मुश्किल है, या इससे भी अधिक। एक सरल तरीका है: रात में उन पर केफिर डालना, यह वजन कम करने के लिए बेहद उपयोगी है। शरीर को प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों के आवश्यक दैनिक सेवन से संतृप्त किया जाता है, और भोजन के स्वाद में काफी सुधार होता है।

केफिर-एक प्रकार का अनाज आहार व्यापक रूप से कई सितारों द्वारा उपयोग किया जाता है। इस प्रकार का भोजन जल्दी से वजन कम करेगा, केवल तीन या चार दिनों में आप 4 पाउंड खो सकते हैं, आप सहमत होंगे, एक अच्छा परिणाम। यदि इस तरह के आहार की लंबी अवधि के लिए योजना बनाई जाती है, तो इसे फलों या सब्जियों से पतला किया जा सकता है। केफिर पर वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज प्रसव के तुरंत बाद इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन केवल अगर डिश में सब्जियां और फल (कद्दू, सेब, खीरे) शामिल हैं, या अगर कोई महिला विशेष विटामिन पीती है।

केफिर स्लिमिंग व्यंजन

हम कई उपयोगी सौंदर्य व्यंजनों की पेशकश करते हैं।

सरल लेकिन बहुत उपयोगी है सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका सलाद और केफिर ड्रेसिंग बहुत जल्दी तैयार करता है। चिकन को उबाल लें और इसे काट लें, यहां हम उन सभी ताजी सब्जियों को भी जोड़ते हैं जो फ्रिज में हैं: टमाटर, खीरे, मिर्च, गोभी को छोड़कर, केफिर खुद पेट फूलना भड़क सकता है, और गोभी के पत्तों के साथ यह सिर्फ एक जैविक हथियार है। हम सब कुछ अच्छी तरह से मिलाते हैं, पाइन नट्स जोड़ते हैं (आप अखरोट को स्थानापन्न कर सकते हैं, सन का उपयोग कर सकते हैं - पौधे के बीज, या उनके साथ पूरी तरह से फैला हुआ), और आधा कप केफिर डालें। कार्य दिवस शुरू करने का एक बढ़िया विकल्प।

मसाले के साथ केफिर हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि दालचीनी एक मजबूत एलर्जीन है, और अदरक में एक विशिष्ट स्वाद है। निराशा न करें, आप अपने आप को एक पेय बना सकते हैं केफिर चोकर के साथ। हमें लहसुन का एक टुकड़ा, थोड़ा अजवाइन, वजन घटाने के लिए नींबू, एक ताजा ककड़ी, स्वाद के लिए साग (डिल और अजमोद के साथ बनाया गया एक क्लासिक नुस्खा), और एक किण्वित दूध उत्पाद पकाने की जरूरत है। यह सब एक ब्लेंडर में फेंक दिया जाता है और समरूपता को पीसता है। हमारे पास एक ऐसा भीग होगा, जिसे खाने से पहले पीना चाहिए।

देशभक्त सितारा, नॉन ग्रैसिएवा, को अविश्वसनीय रूप से पकाने की अफवाह है स्वादिष्ट केफिर सूप, ठीक है, और हम उसके उदाहरण का पालन करेंगे, क्योंकि यह इस व्यंजन के लिए धन्यवाद है कि अभिनेत्री ने एक महीने में 10 किलोग्राम खो दिया है, और हम घर पर इस उपलब्धि को दोहराने की कोशिश करेंगे।

हमें आधा लीटर एयरान, एक ही केफिर, तीन आलू, एक छोटी लाल बीट और एक दो अंडे खरीदने की जरूरत है। साग स्वाद के लिए जोड़ देगा। सभी अवयवों को अलग-अलग पकाया जाता है, फिर ठंडा और diced। और ओक्रोशका के सिद्धांत पर आगे, सब कुछ केफिर और एयरन से भरा हुआ है। यह अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाला सूप निकला, जिसे रात में भी खाया जा सकता है। यदि वांछित है, तो आप वजन घटाने के लिए अजवाइन जोड़ सकते हैं। लहसुन के साथ प्रयोग करने की कोशिश करें, फिर एक मसालेदार उत्साह दिखाई देता है, जो हमारे रक्षकों को उदासीन नहीं छोड़ेगा।

यदि हम इस नुस्खा से बीट्स को बाहर करते हैं, तो हमें सामान्य ओरोशका मिलता है। वैसे, त्वरित वजन घटाने के लिए एक बहुत प्रभावी केफिर आहार आपको इस तरह के सूप, मछली को कम वसा वाले उबला हुआ (अधिमानतः उबले हुए) का थोड़ा पट्टिका जोड़ने की अनुमति देता है।

पेट को पतला करने के लिए खुद बायोकेफिर बहुत लोकप्रिय है। इसे किसी भी सलाद में जोड़ा जा सकता है, पानी की मदद से वजन कम करने के बीच अंतराल में इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जब पेट को बस एसिड संतुलन को बहाल करने की आवश्यकता होती है, इस मामले में नींबू के साथ केफिर पहली नज़र में बहुत उपयोगी होगा, पहली नज़र में संयोजन सबसे अच्छा नहीं है, लेकिन इस तरह से भी गैस्ट्रोएंटरोलॉजी वाले अस्पताल।

एक सप्ताह में वजन कम करें

यदि केफिर या केफिर मशरूम का उपयोग पूरे सप्ताह वजन घटाने के लिए किया जाता है, तो संभावना है कि आप एक-दो आकारों को अलविदा कह सकते हैं। मुख्य कार्य सही करना और योजना से विचलित न होना।

सात दिनों के लिए मेनू केफिर आहार

पहले दिन हम हर समय अपने लिए आधा किलो पके हुए आलू और आधा लीटर केफिर तैयार कर रहे हैं, बाकी पेय के साथ इसे पीते हैं, जो न केवल निषिद्ध है, बल्कि स्वागत है, विशेष रूप से हर्बल या हरी चाय।

दूसरा दिन यह कॉटेज पनीर के साथ शुरू और समाप्त होगा, स्वाभाविक रूप से, हम चीनी या किसी अन्य मिठाई को नहीं खाते हैं।

तीसरा और पाँचवाँ दिन: आपको वजन घटाने के लिए फल खाने की ज़रूरत है, जैसे कि कीवी या अंगूर, स्ट्रॉबेरी को छोड़कर, यह डेयरी उत्पाद के साथ असंगत है।

चौथे दिन पहले से ही अपने आप को नियंत्रित करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, लेकिन अंतिम परिणाम के लिए सभी को सहना पड़ता है, और एक व्यक्ति उबला हुआ चिकन पट्टिका के आधा किलोग्राम और केफिर के सभी समान आधा लीटर के साथ खुद को लाड़ कर सकता है।

छठे पर एक दिन जब आपको केफिर पर एक पूर्ण उपवास दिन की व्यवस्था करने की आवश्यकता होती है, तो यह आसान होगा, शरीर को थोड़ी मात्रा में कैलोरी का उपयोग किया जाता है, और अंतर भी महसूस नहीं होता है।

और सातवें दिन से धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलना शुरू करें।

यह याद रखने योग्य है कि भोजन की मात्रा कई भोजन के लिए दी जाती है। पानी और ताजी हवा के बारे में मत भूलो, बहुत अवसर पर, अगर इस तरह के पोषण को एंटी-सेल्युलाईट रैपिंग और व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। अपने आप को कुछ दिलचस्प और रोमांचक के साथ व्यस्त करें, इसलिए मस्तिष्क एक अलग दिशा में काम करेगा, और भूख की भावना सुस्त हो जाएगी। शराब न पीएं - यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा।

आप इस आहार को थोड़ा बदल सकते हैं, और अगर इसे रखना बहुत मुश्किल है, तो केफिर से भरा हुआ अनाज मदद करेगा। यह एक बहुत प्रभावी तरीका है, जैसा कि आप अपने शरीर के आकार और स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खा सकते हैं, मुख्य बात यह है कि एक बहुत बड़े हिस्से में नहीं भरना है, और इसे मक्खन या मेयोनेज़ से भरना नहीं है। दलिया भी मदद करेगा, इसके साथ नाश्ता करना सुविधाजनक है, यह जल्दी से तैयार है, और परिणाम, कमर की मात्रा के अलावा, बालों के साथ त्वचा पर ध्यान देने योग्य हो जाएगा। कई फ्रांसीसी आहार साग के साथ, अनाज पर सटीक रूप से आधारित होते हैं।

जिनके लिए केफिर आहार उपयोगी है:

  • मधुमेह, उच्च रक्तचाप के रोगियों;
  • उत्सर्जन प्रणाली की समस्याओं वाले लोग;
  • एंटीबायोटिक दवाओं का कोर्स करने के बाद लोग;
  • अवसाद में लड़कियों के लिए भी, मनोवैज्ञानिक इस पेय को लिखते हैं।

यदि इस तरह के आहार के दौरान, मल के साथ समस्याएं शुरू हो गई हैं, तो इसे रोकना आवश्यक नहीं है, कभी-कभी यह केवल prunes के साथ आहार व्यंजनों में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त है। आप एक जोड़े के लिए यकृत पोल्ट्री या सफेद मांस उबाल सकते हैं। आप इसे नट्स या मसालों के साथ सलाद में काट सकते हैं।

लेकिन गुणों के अलावा सख्त भी हैं मतभेद केफिर आहार:

  1. आप गर्भावस्था के दौरान मोनो-आहार से चिपके नहीं रह सकते हैं, यह बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है;
  2. निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए केफिर आहार पर बैठना मना है;
  3. पेट फूलना या बार-बार पेट खराब होने से परेशान लोग, विशेषकर शाम के समय केफिर पीने से बचें।
  4. आप लैक्टोज असहिष्णुता के साथ इस तरह के पोषण का पालन नहीं कर सकते।

किसी भी मामले में, वजन घटाने के लिए केफिर लेने के लिए पीने से पहले आपको विशेषज्ञों से परामर्श करने की आवश्यकता है, एक अच्छा पोषण विशेषज्ञ एक व्यक्तिगत पोषण कार्ड बनाएगा, जो एक विशेष जीव की विशेषताओं को ध्यान में रखेगा।

हम आपको दृढ़ता से पढ़ने की सलाह देते हैं:

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