वजन कम कैसे करें

शरीर को साफ करने के लिए आहार

शरीर को बेहतर बनाने और अपने आदर्श आंकड़े के करीब लाने के लिए, कई उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी नहीं है, जिन्होंने पहले अपना भोजन zamarachilsya नहीं किया है। एक नया जीवन शुरू करने के लिए, शरीर को शुद्ध करने के लिए एक प्रारंभिक आहार बस आवश्यक है।

यह खाना क्या है?

शरीर को फिर से जीवंत करने या वजन कम करने के लिए इस तरह के आहार के सिद्धांत बहुत सरल हैं:

  • बहुत सारे तरल पदार्थ पीना;
  • मोनो भोजन का पालन करना;
  • छोटे हिस्से में खाएं।

कई धर्म और दर्शन, जिनके बीच औयवेर्दा और ईसाई धर्म (पद) हैं, इस तरह के जीवन को बढ़ावा देते हैं। तो यह आहार क्या है?

दो संस्करण हैं: सात-दिन और तीन-दिन। बेशक, कुछ खुद को परखने की पेशकश करते हैं और एक ही फल या अनाज पर दो सप्ताह तक पकड़ बनाने की कोशिश करते हैं। यह शरीर की त्वरित सफाई के लिए एक दिन का आहार भी संभव है, लेकिन बाद में उस पर अधिक।

आहार के प्रकार

यह कहना मुश्किल है कि कौन सा आहार सबसे प्रभावी है। यह सब एक डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ के संकेत और नुस्खे पर निर्भर करता है। वैसे, गवाही के बारे में, महीने में कम से कम एक बार किसी भी अनलोडिंग अनलोडिंग आहार का पालन करना चाहिए?

  • समय-समय पर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना आवश्यक होता है, और यह पूरे शरीर को शुद्ध करने के लिए आहार से बेहतर कुछ भी नहीं करेगा;
  • संतुलित आहार वजन कम करने और बुमेरांग प्रभाव के बिना परिणाम तय करता है;
  • ऐसा पोषण स्वास्थ्य, नींद, प्रदर्शन की गिरावट के लिए निर्धारित है।

हम अग्रणी पोषण विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से उचित पोषण के उदाहरण देंगे, लेकिन याद रखें, केवल एक चिकित्सक इसे लिख सकता है। आयोडीन की कमी या अधिकता से पीड़ित लोगों के लिए अक्सर निर्धारित किया जाता है। एक प्रकार का अनाज आहार। यह एक काफी कठिन साप्ताहिक भोजन पैटर्न है, जो अंतःस्रावी तंत्र और वजन को संतुलित करने के लिए विशेष रूप से प्रभावी है। आप घास को किसी भी रूप में ले सकते हैं, क्योंकि चूंकि तीसरे दिन हिरन का मांस (मनोवैज्ञानिक रूप से) पचाना बहुत मुश्किल होता है, इसलिए हम आपको सलाह देते हैं कि इस भोजन को केफिर के आहार के साथ मिलाएं। दिन में कम से कम एक बार एक गिलास पेय पियें।

दक्षता के मामले में दूसरे स्थान पर, फलों का आहार। उदाहरण के लिए, तरबूज, इसका उपयोग शरीर के रेडियोन्यूक्लाइड और अन्य हानिकारक यौगिकों को हटाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, यह एक काफी सस्ता उत्पाद है, खासकर गर्मियों के अंत में। यदि हम सर्दियों या वसंत के मौसम के बारे में बात कर रहे हैं, जब पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं, तो हम एक अंगूर पर बैठने की सलाह देते हैं। यह फल हमारे शरीर को आवश्यक खनिजों और पोषक तत्वों के साथ पूरी तरह से पोषण करता है, वसा जलता है, लेकिन बहुत ही एलर्जी है।

फोटो - शरीर को शुद्ध करने के लिए दलिया

आगे, एओ योग पर आहार। यह पोषण का एक विशेष सिद्धांत है। कोई विशिष्ट खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो विशेष रूप से फायदेमंद हैं, लेकिन फिर भी अनुशंसित है क्योंकि बड़ी मात्रा में चावल उपलब्ध हैं। चावल का आहार केवल तेजी से वजन घटाने और स्वास्थ्य में सुधार की गारंटी है, अगले दिन त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होगा। लेकिन यह भोजन खतरनाक होने के साथ-साथ उपयोगी भी है। हर कोई एक चावल नहीं खा सकता है, यह अनाज हमेशा अवशोषित नहीं होता है, जिसके कारण अक्सर कब्ज या पेट फूलना होता है। इसके अलावा, कई को इसका असामान्य स्वाद पसंद नहीं है।

हमें एक विकल्प तलाशने की जरूरत है, और यह आउटपुट - जई-चावल आहार। इस भोजन को फ्रांसीसी संदर्भ मेनू भी कहा जाता है। उसके लिए धन्यवाद, यूरोपीय अपने बालों, नाखूनों और त्वचा में सुधार करते हैं। और अगर नमक के शरीर को साफ करने के लिए चावल का आहार केवल बहुत उपेक्षित मामलों में उपयोग किया जाता है, तो वजन घटाने और शरीर की सफाई के लिए दलिया आहार हर दूसरे रोगी पोषण विशेषज्ञ को सौंपा जाता है। क्या है खास:

  • दलिया एक सरल दलिया है जिसे किसी भी सामग्री के साथ जोड़ा जा सकता है;
  • यदि आप विटामिन को समानांतर (लेविट, विट्रम) में लेते हैं, तो बालों के रोम और नाखून प्लेट मजबूत होंगे;
  • दलिया और चावल के साथ साप्ताहिक आहार का उपयोग शरीर को पूरी तरह से साफ करने के लिए किया जाता है;
  • इसके अलावा, ये अनाज यकृत और गुर्दे के लिए बहुत उपयोगी होते हैं।

हम संभव के उदाहरण प्रस्तुत करते हैं साप्ताहिक मेनू के लिए व्यंजन सफाई आहार:

नाश्ता: फल के साथ अनाज। क्योंकि चीनी को पूरी तरह से खत्म करने की जरूरत है। हम इसे फ्रुक्टोज से बदल देते हैं, लेकिन हम भारी फल नहीं खाते हैं - केले, पपीते, आम। सेब, नारंगी, अंगूर के साथ सुबह दलिया मिश्रण करना सबसे अच्छा है। सभी हरी या हर्बल चाय के गिलास से धोते हैं, किसी भी मामले में कॉफी नहीं। इस प्रकार, आप किसी भी दलिया खा सकते हैं।

दोपहर में हम उच्च-कैलोरी नहीं बल्कि कुछ खाते हैं, यह थोड़ा कम वसा वाला पनीर, कुछ फल या सब्जी का एक टुकड़ा, उदाहरण के लिए, कुछ अजवाइन या वसंत सलाद हो सकता है।

पर लंच आप पहले खाना बना सकते हैं (यदि हमारा आहार फल नहीं है, अन्यथा, दही और फलों के पेड़ों के बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ सलाद का आनंद लें)। उदाहरण के लिए, सूप जेनेट थॉमसन की विधि:

  1. मशरूम (शैम्पेन, शहद एगारिक्स, चेंटरेलस, लेकिन सफेद नहीं);
  2. मक्खन;
  3. यदि वांछित है, तो गैर-प्रसंस्कृत पनीर;
  4. उचित आहार जेनेट थॉम्पसन भी आधा किलो प्याज का उपयोग करता है, लेकिन इसे अजवाइन या लहसुन के साथ सफलतापूर्वक प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

सभी को मिलाएं और उबलते पानी में फेंक दें, कुछ मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाना, नमक, काली मिर्च, साग के साथ सेवा करें।

इस व्यंजन के प्रतिस्थापन के विकल्प के रूप में, साधारण हरा बोर्स्च बाहर आ सकता है, बस इसे पकाते समय, फ्राइंग या वसायुक्त मांस शोरबा का उपयोग न करें।

उचित चिकित्सा तिब्बती आहार शरीर को साफ करने और वजन कम करने के लिए, उत्पादों की एक सख्त सूची का उपयोग शामिल है:

  • चावल;
  • सूखे फल;
  • हरी चाय, दोस्त, हर्बल चाय;
  • दुबला चिकन मांस।

विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से जिगर को कैसे साफ किया जाए, इसके बारे में पढ़ना सुनिश्चित करें। इससे शरीर में बहुत सुधार होगा और उतराई होगी।

उसके बाद, वजन घटाने के लिए घर पर आंतों को साफ करने के लिए यह बहुत उपयोगी होगा।

फोटो - शरीर की सफाई के लिए चावल

इस आहार के आधार पर, आप prunes और सूखे खुबानी के साथ पिलाफ की पेशकश कर सकते हैं। चावल उबालें, इसे सूखे फल के साथ मिलाएं, पहले से बारीक कटा हुआ और उबला हुआ। आप धनिया या मरजोरम के साथ सीजन कर सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा इस व्यंजन को आंत्र विकारों के लिए एक उपचार विकल्प के रूप में या बॉन्डिंग के लिए विषाक्तता प्रदान करती है।

एक अन्य विकल्प दोपहर का भोजन - तोरी या कद्दू से दलिया। उल्लेखनीय रूप से शरीर को साफ करता है, पेट और आंतों के कामकाज में सुधार करता है, इसके अलावा, यह बहुत स्वादिष्ट है। सब्जी को छोटे टुकड़ों में काटें, एक शांत आग पर उबाल लें, जैसे ही यह पकता है, यह नरम हो जाएगा और एक सजातीय द्रव्यमान में बदल जाएगा, कम वसा वाले खट्टा क्रीम और शहद के साथ मौसम।

ज्यादातर मामलों में, शरीर को साफ करने के लिए एक आहार का स्वागत नहीं है। डिनर, लेकिन समीक्षाओं का कहना है कि पहले तो खुद को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है, इसलिए हम रात में दलिया खाने का सुझाव देते हैं (लेकिन सोने से केवल 4 घंटे पहले), जो पानी के स्नान को पकाने में मदद करेगा। किसी भी मामले में अनाज नहीं पकाना और वसायुक्त ड्रेसिंग के साथ सीजन न करें।

इसके अलावा, इसे पीने की अनुमति है शाम को एक गिलास केफिर या गर्म दूध, लेकिन गैस और सूजन के जोखिम के बारे में याद रखें। क्या आप कोई और रेसिपी जानते हैं? हमारे टिप्पणियों अनुभाग पर जाएं और अपने अनुभव साझा करें।

स्वस्थ भोजन दीर्घायु की ओर एक कदम है। बुरी आदतों और पोषण की खुराक की अस्वीकृति जीवन को 15 साल तक लम्बा कर देगी। अपना ख्याल रखें, शरीर को शुद्ध करें, व्यायाम करें और स्वस्थ रहें!

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