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गर्भावस्था की योजना बनाना

यदि खेल के मैदान में घूमने वाले बच्चों की दृष्टि में, आपका दिल अधिक बार बढ़ता है ... यदि आप इंटरनेट पर "माँ" पत्रिकाओं और मंचों को रुचि के साथ पढ़ते हैं ... यदि आप ध्यान से सास के साथ अपने पति की तस्वीरों को देखते हैं और कल्पना करने की कोशिश करते हैं कि आपकी क्या है छोटा ... इसलिए, वह समय आ रहा है जब आपके लिए परिवार के विस्तार के बारे में गंभीरता से सोचने का समय आ गया है। और जबकि यह महत्वपूर्ण निर्णय धीरे-धीरे आत्मा में पनप रहा है, आपको अपने शरीर को भविष्य की गर्भावस्था के लिए तैयार करना शुरू करना चाहिए - आखिरकार यह एक महिला के लिए एक गंभीर परीक्षा है। रों।

गर्भावस्था की योजना बनाना - कहां से शुरू करें?

बेशक, पहले आपको डॉक्टरों की यात्रा करने और उनकी सिफारिशों के अनुसार जांच करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह न केवल एक स्त्रीरोग विशेषज्ञ, बल्कि एक चिकित्सक, एक दंत चिकित्सक और एक ईएनटी होना चाहिए: सभी संचित समस्याओं को पहचानना और ठीक करना बेहतर है, ताकि आप पूर्ण अधिकार के साथ गर्भावस्था की अद्भुत अवधि का आनंद ले सकें।

गर्भावस्था की योजना - स्वस्थ भोजन

"स्वस्थ भोजन" की अवधारणा के लिए अपने भविष्य के पिता के रूप में आहार को लाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह है कि मेनू में डिब्बाबंद, स्मोक्ड और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को कम से कम करना आवश्यक है और इसे जितना संभव हो ताजा सब्जियों और फलों के साथ संतृप्त करें। भविष्य के माता-पिता (और, दोनों), फोलिक एसिड के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह ताजा जड़ी बूटियों, गोभी, बीट्स, गाजर, आलू, मटर, सेम, चोकर, बीज और नट्स में पाया जाता है। इसके अलावा, शरीर को आवश्यक रूप से कैल्शियम की आपूर्ति (एक सुलभ रूप में, यह डेयरी उत्पादों में निहित है) का निर्माण करना चाहिए - यह बच्चे के विकास के लिए काफी अधिक ले जाएगा। सामान्य तौर पर, भोजन यथासंभव विविध होना चाहिए, क्योंकि शरीर को विभिन्न विटामिन और खनिजों की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होगी।
सच है, उनकी कमी को सबसे विस्तृत मेनू के साथ भी महसूस किया जा सकता है। सबसे पहले, क्योंकि आधुनिक खाद्य उत्पादों, कृषि इंजीनियरिंग और पारिस्थितिकी की ख़ासियत के कारण, कुछ उपयोगी पदार्थ होते हैं। और दूसरी बात, आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस के साथ उनकी पाचन क्षमता कम हो जाती है - हमारे देश के 90% निवासी इससे पीड़ित हैं। इसलिए, गर्भावस्था की तैयारी में प्राकृतिक उत्पादों को पेश करना है, जैसे कि लाइनक्स, आंत की पूरी लंबाई के साथ माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करते हैं। और विटामिन और खनिजों के साथ अपने स्वस्थ आहार को भी पूरक करें जो भोजन के साथ आने वाले पोषक तत्वों को पूरक करेंगे।
सुनिश्चित करें कि उनमें विटामिन पी (रुटिन), सी और ई शामिल हैं। यह इन ट्रेस तत्व हैं जो विशेष रूप से संवहनी लोच बनाए रखने और वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान विकसित होते हैं। इसके अतिरिक्त, नसों की मदद से मजबूत किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, वेनिटान फोर्ट, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।

गर्भावस्था की योजना बनाना - बुरी आदतों के साथ

हमें बुरी आदतों को छोड़ना होगा: गर्भावस्था के दौरान शराब पीना और धूम्रपान करना बिल्कुल असंभव है, इसलिए गर्भाधान से पहले ही इसे तुरंत छोड़ देना बेहतर है। इसके अलावा, एक धूम्रपान करने वाली महिला को गर्भाधान का तीसरा मौका है। और अगर पति भी धूम्रपान करता है, तो यह आंकड़ा और भी बड़ा हो जाता है।
वैसे, अपने पति के बारे में: एक महत्वपूर्ण कदम की दहलीज पर, उसे अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना होगा। वैसे, शुक्राणु कोशिकाएं 2.5-3 महीने तक पुरुष शरीर में परिपक्व होती हैं। तो इस समय के दौरान, एक आदमी के लिए न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना वांछनीय है, बल्कि अधिक गर्मी से बचने के लिए भी (यह विशेष रूप से पुरुष प्रजनन क्षेत्र की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है) - यह उच्च तापमान के संपर्क में आने वाले स्नान और अन्य समान मनोरंजन के बारे में भूलना बेहतर है।

सब कुछ हो जाएगा!

और गर्भावस्था की तैयारी के लिए कार्यक्रम बनाना, इसके बहुत महत्वपूर्ण बिंदु के बारे में मत भूलना - एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण। भविष्य के बच्चे के बारे में सपने देखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, अपने पति के साथ मिलकर कल्पना करें कि आप किस तरह से छोटे के साथ चलेंगे, उसे स्नान करेंगे, उसकी पहली सफलता का आनंद लेंगे। और आपके सपने निश्चित रूप से सच होंगे!

खरिना ओल्गा व्लादिमीरोवना

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