शैली और फैशन

11 बातें जो हमारे जीवन को छोटा बनाती हैं

क्या आप स्वस्थ, ऊर्जावान और मजेदार रहते हुए यथासंभव लंबे समय तक जीने की कोशिश कर रहे हैं? यह इतना मुश्किल नहीं है। यह स्पष्ट रूप से जानने के लिए पर्याप्त है कि इसमें क्या बाधा है, और पहचाने गए कारकों से छुटकारा पाएं। बेशक, अभी भी कोई दुर्घटनाएं हैं, लेकिन चलो आशा करते हैं कि वे हमें स्पर्श न करें।

 

कुपोषण

अधिक वजन और पोषक तत्वों की कमी के रूप में शरीर के लिए समान रूप से हानिकारक हैं। एक मध्यम जमीन को खोजने के लिए, आपको विभिन्न प्रकार के खाने की ज़रूरत है, सब्जियों, फलों और अन्य उत्पादों में निहित प्राकृतिक विटामिन के बारे में याद रखें। जंक फूड का उपयोग कम से कम करने की कोशिश करें, संरक्षक और रंजक - चिप्स, पटाखे, साथ ही स्मोक्ड मीट और मेयोनेज़ के साथ भरवां।

आदत तेज है

यदि आप अपने हिस्से को जितनी जल्दी हो सके खाने की कोशिश करते हैं - आप अपने स्वास्थ्य के लिए बहुत नुकसान करते हैं। यह अक्सर मोटापे की ओर जाता है, विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक की महिलाओं और मोटापे का मतलब है, जीवन के 10-15 वर्ष। क्या आपने कभी सुना है कि हर काटे हुए टुकड़े को 40 बार चबाने की ज़रूरत है, यानी जबड़े की 40 हरकतें? तो इस पर समय नहीं बचा!

धूम्रपान, मदिरापान और "ऊर्जा"

शराब और धूम्रपान के खतरों के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है - हर कोई बचपन से इसके बारे में जानता है। यदि एक सिगरेट आपका सच्चा दोस्त है, तो जल्दी या बाद में यह फेफड़ों और दिल की समस्याओं को जन्म देगा। यदि आप थोड़ा पीने के आदी हैं, लेकिन लगभग हर दिन, इसमें कुछ भी अच्छा नहीं है: ऐसी आदत आपके स्वास्थ्य को अनिवार्य रूप से बर्बाद कर देती है, लेकिन अनिवार्य रूप से।

ऊर्जा पेय के रूप में, उनके सभी हानिकारक हानिरहितता के लिए वे घातक रूप से शरीर पर कार्य करते हैं: एक पीने के लिए ऊर्जा एक ही समय में बहुत मजबूत कॉफी के 10 कप पीने के समान है। इसके अलावा, बिजली उद्योग के लिए उपयोग किया जा रहा है, आप बहुत जल्दी महसूस करेंगे कि उनके बिना जीवन एक खुशी नहीं है - सब कुछ सुस्त और नीरस लगता है, आप सुस्ती और कमजोरी महसूस करते हैं।

नारकोटिक पदार्थ

टिप्पणियाँ, जैसा कि वे कहते हैं, शानदार हैं। यहां तक ​​कि "लाइट" प्रकार की दवाएं, जैसे कि खरपतवार और आज की लोकप्रिय गोलियां, जो लगभग कानूनी रूप से क्लबों में बेची जाती हैं, शरीर के विनाश का कारण बनती हैं और तेजी से नशे की लत का कारण बनती हैं। नशेड़ी लगभग हमेशा असाध्य या पुरानी बीमारियों से पीड़ित होते हैं। हम किस तरह की लंबी उम्र की बात कर सकते हैं? आखिरकार, जैसा कि आप जानते हैं, बुजुर्ग नशेड़ी नहीं होते हैं ...

बुरा सपना

लगातार पर्याप्त नींद नहीं लेना, आप अपने स्वास्थ्य को बहुत जोखिम में डालते हैं। आपके शरीर को दिन में कम से कम 7-8 घंटे सोना पड़ता है। हालांकि ये आंकड़े व्यक्तिगत हैं, और यह किसी को 9 या यहां तक ​​कि सोने के लिए 10 घंटे लगते हैं। नींद की व्यवस्थित कमी मधुमेह, उच्च रक्तचाप और मोटापे का एक सीधा रास्ता है।

आक्रमण

एक क्रोधी और ईर्ष्यालु व्यक्ति हर समय किसी से, बहुत बार - पूरी दुनिया से नफरत करता है। यह न केवल दूसरों के लिए अप्रिय है, यह "दुष्ट लोगों" के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है। ऐसे व्यक्ति की नसें लगातार एक अस्थिर और तनावपूर्ण स्थिति में होती हैं, क्रोध का शाब्दिक अर्थ उसे अंदर से हरा देता है, उसे जीवन का आनंद लेने और कुछ भी आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। वृद्धावस्था के करीब, ऐसे लोग घावों का एक पूरा गुच्छा बनाते हैं, जिनमें से उम्र से संबंधित गंभीरता लगभग हमेशा मौजूद होती है।

झूठ

किसी भी कारण से झूठ बोलने के आदी, आप जाने देने के डर से अपने स्वयं के शब्दों की सावधानीपूर्वक निगरानी करना शुरू करते हैं। यह बहुत ही अनावश्यक है, तनाव में रहता है। इसके अलावा, एक संस्करण का पालन करने के लिए हर समय काफी मुश्किल होता है, जितनी जल्दी या बाद में झूठ का पता चलता है, रहस्य स्पष्ट हो जाता है, और प्रकट धोखे में बहुत परेशानी होती है। क्या यह तनाव के लायक है? क्या सच बताना और शांत होना बेहतर नहीं है?

आलस

एक व्यक्ति जो आलस्य में अपने दिन बिताने के आदी है, वह अपना अंत निकट लाता है।

जीवन इतना छोटा है - एक घंटे, यहां तक ​​कि एक मिनट के लिए, टीवी के सामने झूठ बोलने या सोशल नेटवर्क में बैठने के रूप में इस तरह की बकवास पर भी दया आती है!

ऐसा शगल कोई संतोष नहीं लाएगा, सबसे अधिक संभावना है, यह केवल एक सिरदर्द और एक अनजाने में मारे गए दिन की भावना देगा।

आसीन जीवन शैली

पिछले दो दशकों में, हमारे बच्चे पुराने रोगी बन गए हैं। शोध के परिणामों के अनुसार, हर दूसरे हाई स्कूल स्नातक में कम से कम एक क्रोनिक गले में दर्द होता है। इसका कारण बच्चों की तेज शारीरिक गतिविधि कम होना है। यदि पहले (अपने बचपन को याद करो!) हमने अपना लगभग सारा समय सड़क पर बिताया, दौड़ने, पेड़ों पर चढ़ने और रस्सी कूदने में, अब बच्चों को टीवी और कंप्यूटर से दूर नहीं किया जा सकता है। क्या आप इसकी वजह से अपने जीवन की लंबाई कम करना चाहते हैं? फिर, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, व्यवसाय के लिए नीचे उतरें - ताजी हवा में टहलने जाएं, नृत्य या किसी तरह के खेल के लिए जाएं, फिटनेस के लिए साइन अप करें। हां, कम से कम पैदल चलकर कुछ रुकें और बिना लिफ्ट के सीढ़ियां चढ़ें!

मंदी

यदि आप लगातार उदास स्थिति में हैं, तो कुछ भी आपको प्रसन्न नहीं करता है, और उच्च दीर्घायु के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है। लंबे समय तक अवसाद मानस को गंभीरता से प्रभावित कर सकता है, जिसका अर्थ है कि स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति स्पष्ट रूप से खराब हो जाएगी।

अकेलापन

अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, जिन्होंने मोटापे, शराब और सिगरेट से अधिक गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधान किए हैं, अकेलापन हमें नुकसान पहुंचाता है! दिए गए आंकड़ों के अनुसार, जो लोग करीबी लोगों, रिश्तेदारों और दोस्तों के बीच अपना दिन बिताते हैं, वे डेढ़ गुना अधिक बार एक गहरे और स्वस्थ बुढ़ापे में जीते हैं।

क्या कारण है? सबसे पहले, प्यार करने वाले लोगों से घिरा व्यक्ति उनके लिए जिम्मेदार महसूस करता है, और इसलिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बचाता है। और दूसरी बात, जब बच्चे, पति, माता-पिता, दोस्त और दोस्त आसपास होते हैं, तो आपको बहुत अधिक सकारात्मक भावनाएं मिलती हैं जो आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु को भी प्रभावित करती हैं।

ध्यान दें: सभी सूचीबद्ध वस्तुओं को नियंत्रित करना इतना मुश्किल नहीं है। और यदि आप इसे गंभीरता से लेते हैं, तो आपके पास पूर्ण स्वास्थ्य और मन की प्रबल अवस्था में बुढ़ापे तक जीने की संभावना है!

लेखक
महिला पत्रिका के लिए ओल्गा मोइसेवा

 

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