महिलाओं का स्वास्थ्य

बिना आंदोलन के एक दिन भी नहीं!

"जीवन को आंदोलनों की आवश्यकता है" - जैसा कि अरस्तू ने ईसा पूर्व चौथी शताब्दी में कहा था ऑस्टियोपोरोसिस के विशेषज्ञों - नहीं! कार्यक्रम ने एक ही अपील की। अप्रैल के अंत में फिटनेस-डे प्रेस शाम में क्लब "युगल" में एकत्र हुए प्रमुख प्रकाशनों के पत्रकार।
यह अक्सर हमें लगता है कि हड्डियां पूरे शरीर का समर्थन हैं, उनके लिए कुछ भी नहीं हो सकता है, लेकिन 30 साल बाद कैल्शियम धीरे-धीरे उनमें से बाहर निकलना शुरू हो जाता है, वे ताकत खोना शुरू कर देते हैं। इस प्रक्रिया को पूरी तरह से रोकना हमारी शक्ति में नहीं है। लेकिन हम इसे धीमा कर सकते हैं।
Mkrtumyan Ashot Musaelovich, कार्यक्रम के एक विशेषज्ञ "ऑस्टियोपोरोसिस - नहीं!", प्रोफेसर, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, एंडोक्रिनोलॉजी और मधुमेह विभाग के प्रमुख, मॉस्को स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी: "हम अब उन लोगों में बदल रहे हैं जो नहीं जाते हैं, अगर आप ऐसा कह सकते हैं। यह देखें कि सड़कों पर कितनी कारें हैं, कितने वाहन सामान्य हैं! हम व्यावहारिक रूप से नहीं जाते हैं: काम करने के लिए, कार से दुकानों तक, हम केवल मेट्रो में घरों और कार्यालयों में एस्केलेटर पर जाते हैं। हम ऊपर की ओर चलते हैं और लिफ्ट लेते हैं। और यह सब ऑस्टियोपोरोसिस से भरा होता है - एक "साइलेंटिडिक।" "साइलेंट," क्योंकि लोग आमतौर पर इसके बारे में जानते हैं जब पहला ब्रेक होता है। और रोकथाम सरल है: एक स्वस्थ जीवन शैली। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, धूम्रपान छोड़ने, अल शारीरिक गतिविधि - मध्यम व्यायाम रोकथाम का सबसे अच्छा साधन है। वेलनेस स्पोर्ट या फिटनेस का थकावट, पेशेवर खेल की तुलना में हड्डियों के निर्माण पर अधिक गंभीर प्रभाव पड़ता है। ऊतक। अपनी जीवन शैली को संशोधित करके, आप भविष्य में बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप खेल में जाएं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि इसके लिए आपके पास कोई मतभेद नहीं है - एक परीक्षा से गुजरें रखरखाव विशेषज्ञों और डेन्सिटोमीटरी, आप जल्दी से, सुरक्षित रूप से, और सही ढंग से अस्थि खनिज घनत्व निर्धारित करने के लिए अनुमति देता है। "

एलेना वोर्त्सोवा, फिटनेस प्रशिक्षक: "ऑस्टियोपोरोसिस प्रोफिलैक्सिस के रूप में, कोई भी शॉक लोड, ताकत, साथ ही किसी भी प्रकार की फिटनेस करेगा। और उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से ही नाजुक हड्डियों की बीमारी विकसित करने के लिए आवश्यक शर्तें हैं, किसी भी कार्डियो लोड, दौड़ना, कूदना और कदम एरोबिक्स को बाहर रखा जाना चाहिए। फ्रैक्चर हो सकता है। ऑस्टियोपोरोसिस की सबसे अच्छी रोकथाम दिन में कम से कम 30 मिनट चल रही है। कदम को मापा जाना चाहिए और शांत होना चाहिए, कहीं भी चलने की आवश्यकता नहीं है। शीतल डम्बल और व्यायाम संतुलन के लिए। और विशेषज्ञों केवल लाभ और स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है व्यायाम करने के लिए के साथ परामर्श कर लें। "

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम और उपचार से संबंधित सभी सवालों के लिए, आप इसका उल्लेख कर सकते हैं हॉट लाइन 8-800-200-05-78 (क्षेत्रों के लिए फोन) और 785-05-78 (मास्को के लिए टेलीफोन), साथ ही इंटरनेट साइट पर भी www.osteoporosu.net। हॉटलाइन के सलाहकार रूसी रुमेटोलॉजिस्ट, ट्रूमेटोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ हैं।

अधिक जानकारी के लिए, कृपया संपर्क करें
स्वेतलाना मेलेश्को ([email protected]) या तातियाना डोंस्कॉय ([email protected]) (495) 290-43-43, 290-50-35

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