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शरद ऋतु ब्लूज़ से कैसे सामना करें और छुटकारा पाएं? चलो एक साथ शरद ऋतु अवसाद जीतें: मनोवैज्ञानिक की सलाह

बारिश और बर्फ, स्लश, हवा और नम, तिल्ली, उनींदापन और उदासीनता, और अवसाद से पहले दूर नहीं है। लेकिन क्या खराब मूड के लिए कोई वास्तविक कारण हैं? शरद ऋतु के ब्लूज़ से कैसे छुटकारा पाएं? उसे कैसे हराया जाए? हमारी विशेषज्ञ अलीना रीज़ेलमैन आपको यह जानने में मदद करेंगी कि अवसाद से कैसे बचा जाए, व्यावहारिक सलाह दें, खासकर महिला पत्रिका के पाठकों के लिए।

शरद ऋतु सभी जीवित चीजों के लिए एक महत्वपूर्ण चरण है। आदमी, प्रकृति के साथ, जैविक और मनोवैज्ञानिक रूप से सर्दियों की तैयारी कर रहा है। एक दिवंगत गर्मियों को याद करने के बजाय, एक अलग कोण से क्या हो रहा है, इसे देखें।

पतझड़ का समय पतझड़ का नहीं होता

शरद ऋतु के समय में, सुंदरता का एक बहुत कुछ है - रंगीन पत्तियों के रमणीय टकटकी से, उज्ज्वल रंग के अरबों के कास्टिंग, अविश्वसनीय दृष्टिकोण जो आपके सामने खुलते हैं। यह गिरावट में है कि आप पेशेवर क्षेत्र में अपने आप को सबसे अच्छे तरीके से व्यक्त कर सकते हैं, नए संगठनों का प्रदर्शन कर सकते हैं, और खुद को प्रकृति से मेल खाने के लिए उज्ज्वल होने की अनुमति दे सकते हैं।

रिश्ते की शुरुआत के लिए शरद ऋतु का मौसम अधिक उपयुक्त होता है। इस समय, शरीर में सूक्ष्म और स्थूल तत्व, विटामिन डी का एक सामान्य स्तर होता है, जो हमेशा वसंत में कम आपूर्ति में होता है, अर्थात आपके पास ताकत और ऊर्जा की पर्याप्त आपूर्ति होती है। गर्मियों में, लोग आमतौर पर अपना वजन कम करते हैं। शरीर अधिक टोंड और स्लिम हो जाते हैं, और त्वचा स्वस्थ हो जाती है।

पतझड़ के समय में बैल को बैल द्वारा ले जाने का समय है। जबकि आपके सहकर्मी दुःख में ग्रीष्मकालीन सेल्फी देखेंगे, पहल करें। दिखाएँ कि आप एक मूल्यवान कर्मचारी हैं: सक्रिय और मेहनती हों, एक नई परियोजना का नेतृत्व करें, कंपनी की दक्षता में सुधार करने के लिए तरीके सुझाएं ...

शरद ऋतु नई शुरुआत का समय है। क्या आपने एक किताब पढ़ना, बुनाई करना या लंबे समय तक मास्टर क्लास जाना बंद कर दिया है? चलो! शरद को नई चोटियों पर विजय पाना है।

बच्चों को साल का यह समय बहुत पसंद आता है। उन्हें ज्यादा से ज्यादा समय दें। पार्क में चलो, झोपड़ी में जाओ। पोखरों के माध्यम से कूदना या सूखे पर्णसमूह में दौड़ना, बारिश के मौसम के साथ नावों को चलाने देना, और पूरे परिवार के बाद घर का बना जाम और गर्म बन्स / चीज़केक के साथ चाय की व्यवस्था करना - यह सब बहुत खुशी लाएगा और लंबे समय तक आपके और बच्चों के लिए सकारात्मक चार्ज करेगा।

हम विपक्ष को प्लसस में बदलते हैं

हर चीज में कुछ अच्छा पाने की क्षमता "गुलाब के रंग का चश्मा" नहीं है, लेकिन एक सामान्य जीवन स्थिति, जो वास्तविकता के अधिक उद्देश्य की धारणा में योगदान करती है, मानव मानसिक गतिविधि पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और आसानी से और उत्पादकता से काम करने में मदद करती है।

  • हवा के तापमान को कम करना कोई समस्या नहीं है, बल्कि नए जूते पहनना है।
  • ठंडी हवा एक सजा नहीं है, बल्कि एक फैशनेबल कोट में चलने का अवसर है।
  • बारिश स्लश नहीं लगाती है, लेकिन आपको एक डिजाइनर छतरी के नीचे चलने की अनुमति देता है।
  • गर्म मौसम का अंत सुखों का अंत नहीं है, बल्कि नई शुरुआत के लिए बहुत अच्छा समय है।
  • दिन के उजाले को कम करना दुःख का कारक नहीं है, लेकिन बिस्तर में थोड़ी देर आराम करने का अवसर है।

शरद ऋतु की कक्षाएं

शरद ऋतु में बौद्धिक और दार्शनिक खोज, सुईवर्क, शिक्षा, आत्म-ज्ञान है।

गिरावट में उन पाठ्यक्रमों में जाना बहुत आसान है जिन्हें आप समाप्त करना चाहते हैं। घुड़सवारी या चरम ड्राइविंग, मास्टर सजाने वाले केक या टोपी, रूट प्लास्टिक या कालीन कढ़ाई करना सीखें। मुख्य बात यह है कि व्यवसाय आपकी पसंद के अनुसार था।

  • ध्यान रखना खेल। प्राच्य जिम्नास्टिक या मार्शल आर्ट को प्राथमिकता दें जो ध्यान और आंतरिक ऊर्जा के प्रबंधन को सिखाते हैं। शरद ऋतु के महीने एक शारीरिक दृष्टिकोण से खेल शुरू करने के लिए इष्टतम होते हैं: कोई भीषण गर्मी नहीं होती है और एक ठंडा पंगु बनाना, वसंत ऋतु के विपरीत, शरीर में कमी नहीं होती है। यह इस समय है कि समूह बनाए जाते हैं, ताकि यह आपके लिए टीम में शामिल होने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से आसान हो जाए और अनुभाग के साथियों के साथ "पकड़" न हो।
  • यदि खेल आप के लिए contraindicated है, वे बचाव के लिए आ जाएगा योग या नृत्य। जैसा कि वे कहते हैं, हर स्वाद के लिए आप हर किसी के लिए कुछ पा सकते हैं। लाभ अब विभिन्न केंद्रों का एक बहुत है। यदि आप फिटनेस केंद्रों पर जाकर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं, वीडियो सबक देख सकते हैं।
  • के लिए स्टोर पर जाएं रचनात्मकता और शिल्प। मुझे यकीन है कि आप खाली हाथ नहीं जाएंगे। और ठंडे अंधेरे शाम में आपको कुछ करना होगा!
  • पढ़ना अच्छी कहानी कल्पना के मौसम में आराम से चमकती है। शरद ऋतु बेरीज या स्ट्रॉबेरी, टकसाल, और काले currants के सूखे पत्तों के साथ पीसा एक चाय के साथ पूरक पढ़ना। ऐसा पेय गर्म होगा, मूड उठाएगा और शरीर को मजबूत करेगा।
  • ध्यान रखना आंतरिक। पर्दे बदलें, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करें। एक छोटा क्रमचय और नए सजावटी गहने आत्माओं को बढ़ाएंगे और आराम और नवीनता की भावना पैदा करेंगे।

आपको शरद ऋतु की शुभकामनाएं!

लेखक:
Alina Viktorovna Reiselman एक उद्यमी, जीवनशैली और व्यवसाय विशेषज्ञ है, जो उत्पादकता और दक्षता बढ़ाने के लिए एक अनूठी पद्धति के लेखक हैं, और कई जीवन शैली परियोजनाओं के संस्थापक हैं। एक व्यवसायी के शस्त्रागार में - रचनात्मक व्यंजनों, मनोविज्ञान पर उपयोगी टिप्स, पालन-पोषण और शैली बनाना।
 

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