जीवन शैली

कूल्हे से: आहार समुद्र तट के लिए

यदि आप एक महिला से मिले, जो दावा करती है कि वह अपने कूल्हों के आकार के बारे में चिंतित नहीं है, तो आप झूठे से मिले। या एक युवा महिला जो दिखावा करती है कि वह संस्कार के बारे में परवाह नहीं करती है "मैं आहार पर होने पर भी वसा क्यों प्राप्त करता हूं?" या "हे भगवान, वे बहुत मोटे हैं!"। वास्तव में, कूल्हे वास्तव में वसा हैं (आक्रामक भाषा के बावजूद, आप अन्यथा नहीं कह सकते हैं)। एक प्राथमिकता। तो प्रकृति द्वारा कल्पना की गई। और ये सभी फ्लैट-पैर वाले मॉडल और संकीर्ण सींग वाली सुंदरियां एक आनुवंशिक उत्परिवर्तन के परिणामस्वरूप कुछ भी नहीं हैं, निर्माता की गणना में एक दुर्लभ गलती और विकासवादी गिरावट का सूचक है।

"एक महिला के कूल्हों और नितंबों पर वसा का जमाव एक माध्यमिक यौन संकेत है (जैसे किसी पुरुष के शरीर पर हेयरलाइन)" - 19 वीं शताब्दी के एस्कुलेपियस द्वारा घोषित किए गए पोस्टआउट को अभी तक मना नहीं किया गया है। यदि एक महिला एक परिवर्तित पुरुष नहीं है और एक हेर्मैप्रोडाइट नहीं है, तो वह हमेशा (जिनके पास अधिक है, जिनके पास कम है) विशेष रूप से महिला वसा कोशिकाएं (या, वैज्ञानिक तरीके से, एन्थ्रोपोमोर्फिक महिला प्रकार के लिपिड ऊतक में ब्रीच में हैं: यह निर्धारित करें कि नितंब कितने रसीले और चौड़े होंगे - कूल्हे।

यह सरल है: वसा ऊतक की कोशिकाओं में दो प्रकार के रिसेप्टर्स होते हैं - वसा-संरक्षण और वसा-विघटन। पूर्व विशेष रूप से महिला सेक्स हार्मोन के लिए प्रतिक्रिया करता है। जैसे ही एस्ट्रोजेन जारी होता है, वसा-संरक्षण करने वाले रिसेप्टर्स "चालू करते हैं" और अपने भंडारण का काम शुरू करते हैं (यही कारण है कि 14-16 वर्ष की आयु तक, जब तक कि यौवन की अवधि शुरू नहीं हो जाती है, लड़कियों के "उत्कृष्ट" रूप थोड़ी चिंता के हैं)।

वसा में घुलनशील रिसेप्टर्स, सामान्य रूप से, निष्क्रिय नहीं हैं: वे "प्रतियोगियों" के काम की भरपाई करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन, अफसोस, समस्या क्षेत्रों में (और यह कूल्हों और नितंबों का है), लिपिड कोशिकाओं में वसा-विघटन करने वालों की तुलना में छह गुना अधिक वसा-संरक्षण रिसेप्टर्स होते हैं। इस तरह, हमारी राय में, एक अनुचित लाभ काफी तार्किक है: प्रकृति भ्रूण को वहन करने के लिए शरीर को तैयार करती है और पास के क्षेत्र में "पोषण भंडार का डिपो" स्थापित करती है।

हालांकि, तर्क सबसे अच्छा सांत्वना नहीं है। विशेष रूप से गर्मियों में, बेताब मिनी और अधिकतम खुले स्विमवियर के मौसम में। प्रत्येक सेकंड ब्रीच ज़ोन से सेंटीमीटर 5-7 (और बाद में) अतिरिक्त "कट" करना चाहता है। इस मामले में स्वास्थ्य बहुत थकाऊ और दीर्घकालिक लगता है, लिपोसक्शन बहुत कट्टरपंथी है। एक ही रास्ता है एक आहार है।

"तथ्य यह है कि एक विशेष रूप से संतुलित आहार का उपयोग करके कूल्हों के आकार को आधे से कम किया जा सकता है," एक लंबे समय से सिद्ध तथ्य, "आश्वासन देता है पोषण विशेषज्ञ, चिकित्सा विज्ञान की उम्मीदवार अलीना स्टेपानोवा। "लब्बोलुआब यह है कि वे खाद्य पदार्थ (या संयोजन) खाते हैं जो वसा-संरक्षण रिसेप्टर्स की गतिविधि को रोकते हैं और तदनुसार, वसा में घुलनशील को उत्तेजित करते हैं।"

वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए नियमों में मदद मिलेगी।

1. आपको प्रति दिन 1100 से अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करना चाहिए। एक बड़ी राशि न केवल लिपिड संतुलन में बदलाव के साथ, बल्कि एक चयापचय विकार के साथ भी होती है।

2. दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं। लेकिन चाय और कॉफी, जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा को टोन करती है और जिससे भूख बढ़ती है, मना करना बेहतर होता है। इसके अलावा, सुबह खाली पेट एक कप कॉफी शरीर के लिए तनाव है। आसन्न मुसीबतों के बारे में एक संदेश के रूप में इसे प्रतिक्रिया देते हुए, शरीर तिगुनी ताकत के साथ वसा जमा करना शुरू कर देगा, जैसा कि वे कहते हैं, इसे बारिश के दिन के लिए बंद कर दें।

3. एक आदर्श नाश्ते में एक गिलास नॉनफैट एक प्रतिशत केफिर और सेब, अनानास (डिब्बाबंद), नाशपाती या खरबूजे का एक हल्का फल सलाद शामिल होना चाहिए। यदि आपको सुबह के भोजन के लिए उपयोग किया जाता है, तो आप उबले हुए चिकन के साथ टोस्ट खा सकते हैं। और ब्राउन ब्रेड के कुछ स्लाइस के बारे में मत भूलना। वसा की बचत करने वाली कोशिकाओं का एक अधिक विश्वसनीय विरोधी अभी तक नहीं मिला है। एक चेतावनी: आप आदर्श के साथ बहुत दूर जाते हैं - और विरोधी वसा भंडार के एक साथी में बदल जाएगा।

4. दोपहर के भोजन के लिए, आप सब्जी का सूप खा सकते हैं, किसी भी सब्जी का सलाद (सब्जियां आम तौर पर उन लोगों के लिए रामबाण है जो वजन कम करना चाहते हैं) असीमित मात्रा में।

5. रात के खाने में सोया सॉस के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया की प्लेट हो सकती है और पानी और सब्जी के सलाद में 100 ग्राम लो-फैट बीफ चॉप, ग्रिल्ड, मसला हुआ आलू हो सकता है। एक विकल्प के रूप में - 50 ग्राम कटा हुआ चिकन स्तन के साथ उबले हुए चावल के तीन बड़े चम्मच।

6. दिन के दौरान भूख के हमलों से लड़ने के लिए (और वे अनिवार्य रूप से आहार के पहले सप्ताह में होते हैं), आप छोटे फूलगोभी के छोटे हिस्से का उपयोग कर सकते हैं। इस उत्पाद की ख़ासियत यह है कि यह गैस्ट्रिक रस के प्रभावों के लिए प्रतिरोधी है, इसे पचाने में अधिक समय लगता है, जिसका अर्थ है कि आप अपने पेट में लंबे समय तक डगमगाते हुए डराएंगे।

आहार की औसत अवधि दो सप्ताह है। इस समय के दौरान, कूल्हों को कम से कम 2-3 सेमी वजन कम करना चाहिए। हालांकि, बहुत कुछ, निश्चित रूप से वंशानुगत कारकों पर निर्भर करता है।

और यह भी: कूल्हों के लिए आहार का एक अनिवार्य साथी है - शारीरिक गतिविधि। अब जब वसंत पूरी तरह से अपने अधिकारों में प्रवेश कर चुका है, और गर्मियों से पहले, शाम को चलना और सुबह में टहलना अब थकाऊ बोझ नहीं लगता।

यदि आप रोजाना कम से कम 5 किलोमीटर (औसत गति से लगभग एक घंटे की पैदल दूरी पर) चलते हैं, तो साइकिल पर गर्लफ्रेंड या विंड सर्कल के साथ रोलर-स्केट, अतिरिक्त पाउंड तेजी से चले जाएंगे। इसके अलावा, यह नए परिचितों को बनाने और थोड़ा तन पाने का मौका है, महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचें या अपने पसंदीदा एमपी 3 प्लेयर की धुनों को सुनें।

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