फ़ैशन

बकरा

अनिद्रा एक गंभीर समस्या है जो जीवन और कार्य में हस्तक्षेप करती है। बीमारी का मुकाबला करने के विभिन्न तरीके हैं, इन सभी का उद्देश्य व्यक्ति की नींद की सामान्य अवधि को बहाल करना है। नींद की समस्या वाले लोगों ने प्रदर्शन को कम कर दिया है और जीवन में खुशी की भावना नहीं है। वे बीमारी की चपेट में आ जाते हैं।

पूर्ण अनिद्रा एक अत्यंत दुर्लभ घटना है। वर्तमान में, क्रोनिक कोलाइटिस (तथाकथित बीमारी) के साथ एकमात्र पंजीकृत रोगी याकोव ज़ेपरोविच था, जिसने गंभीर विषाक्तता और कोमा के बाद, सोने की अपनी क्षमता खो दी थी। ज्यादातर लोग अभी भी सो सकते हैं, लेकिन काफी नहीं जैसा वे चाहेंगे। कुछ टॉस और बिस्तर पर कई घंटों के लिए मुड़ते हैं और केवल सुबह ही सो जाते हैं, अन्य लोग शाम को जल्दी सो जाते हैं और हर घंटे जागते हैं। उल्लंघन विभिन्न तरीकों से हो सकते हैं, लेकिन शिकायतें लगभग हमेशा एक ही होती हैं। यह थकान, सोने की इच्छा, सिरदर्द है। नींद की समस्या वाले लोगों ने प्रदर्शन और जीवन में खुशी की भावना को कम कर दिया है।

ऐसे लोग जुकाम और संक्रामक बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं और समय के साथ अगर स्थिति सामान्य नहीं हुई तो वे पुरानी बीमारियों का अधिग्रहण कर सकते हैं। आखिरकार, नींद ओवरवॉल्टेज से बचाती है, ताकत बहाल करती है। अनिद्रा के कारणों को तनाव, चिंता में खोजा जाता है। अधिकांश भाग के लिए यह सत्य है। हालांकि, यह जानने के लायक है कि नींद शरीर में किसी भी खराबी को बाधित कर सकती है। उदाहरण के लिए, पित्ताशय की थैली के रोगों के साथ-साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों में सतही, चिंतित नींद आती है। प्रारंभिक जागरण हृदय रोग के लक्षणों में से एक हो सकता है।

भावनाओं के रूप में, सब कुछ सरल नहीं है। कभी-कभी अनुभवों के दौरान एक व्यक्ति अच्छी नींद लेता है। एक मजबूत तंत्रिका तंत्र में आनन्दित होने का समय नहीं है, क्योंकि अनिद्रा आती है। यह शरीर की एक दूर की प्रतिक्रिया है, कठिनाइयों के दौरान यह जुटा, और फिर आराम से और भावनाओं को हवा दी। यह बहुत अजीब है जब सुखद घटनाओं के बाद अनिद्रा आती है। जिस घर के बारे में आप सपने देख रहे थे, उसमें आगे बढ़ना, बड़ी संभावनाओं के साथ नई नौकरी, एक अप्रत्याशित विरासत मिलना। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर आनंदपूर्ण तनाव का अनुभव करता है।

जितनी जल्दी आप उपचार शुरू करते हैं, उतना बेहतर है। यह नियम किसी भी विकार पर लागू होता है। एक नींद की रात में विश्वास के साथ बिस्तर पर जाने की ज़रूरत नहीं है, आपको सबसे अच्छे के लिए ट्यून करना चाहिए। या पूरी तरह से होशपूर्वक नींद छोड़ दें, पूरी रात के लिए एक गतिविधि करें। दवाइयां न लें, यहां तक ​​कि जो काउंटर पर बेची जाती हैं। किसी भी दवा के दुष्प्रभाव होते हैं, यह कम से कम मनोवैज्ञानिक नशे की लत है। यदि कोई व्यक्ति नींद की गोलियों की एक खुराक के बाद सो जाता है, तो अगली बार उसकी मदद का सहारा लेने की अधिक संभावना है।

नींद की स्वच्छता का निरीक्षण करना उचित है। कमरे का तापमान, आर्द्रता, एक निश्चित रंग की प्रबलता - ये नींद में सुधार करने के सबसे प्राचीन तरीके हैं, जिन्हें हॉर्मोक्रेट्स के समय से जाना जाता है। कमरे में कूलर, तेजी से एक व्यक्ति मॉर्फियस की बाहों में डूब गया। सामान्य पृष्ठभूमि (दीवारों का रंग, बिस्तर) जितना हल्का होगा, उतना ही मुश्किल होगा कि वह सो जाए।

यदि नींद की गड़बड़ी नियमित है, तो सोने से पहले कुछ नीरस करने की कोशिश करें, भावनाओं को पैदा न करें, उदाहरण के लिए, कपड़े इस्त्री करना या भेड़ की गिनती करना। या कल्पना करें कि अगली गर्मियों तक आपको अपनी अलमारी को अपडेट करने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, पांच कपड़े। उनमें से प्रत्येक के बारे में सोचें: रंग, कपड़े, आस्तीन, लंबाई आदि क्या होना चाहिए। इस तरह की सोच शांत करती है, अनुभवों से विचलित होती है और सो जाने में मदद करती है।

Загрузка...