महिलाओं का स्वास्थ्य

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए 5 अच्छी आदतें।

हम में से प्रत्येक के लिए, सबसे बड़ा मूल्य स्वास्थ्य है: हमारे अपने और हमारे प्रियजनों के स्वास्थ्य दोनों।

सरल पांच अच्छी आदतें आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने और उच्च गति और समय की कमी के युग में युवाओं को संरक्षित करने में मदद करेंगी।

सकारात्मक मनोदशा

एक अच्छी आदत शुरू करें - दिन की शुरुआत सकारात्मक के साथ करें! सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए चार्जिंग में हस्तक्षेप नहीं करता है, जो सिर्फ 10 मिनट खर्च कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर जागता है, और आपके पास पूरे दिन के लिए खुश रहने का आरोप होता है। सुबह की शावर लेना, अपने आईने में मुस्कुराना न भूलें, क्योंकि एक मुस्कुराहट एक अच्छे मूड की कुंजी है, और यह भी सोचने के लिए कि आप नाश्ते के लिए अपने आप से क्या व्यवहार करना चाहते हैं। चॉकलेट के कुछ टुकड़े आपके आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, लेकिन वे आपकी आत्माओं को उठा लेंगे और आपको जोश देंगे।

लंबी पैदल यात्रा

काम के दौरान या रास्ते में कुछ रुकने के लिए सप्ताह में दो या तीन बार आदत डालें। एक तरफ, यह शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाएगा, और दूसरी तरफ - ताजी हवा में अधिक समय बिताने की अनुमति देगा। ताजी हवा में चलने के दौरान, रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार होता है, और अतिरिक्त शारीरिक गतिविधि अच्छे आकार को बनाए रखने में मदद करती है, जोश और अच्छे मूड का प्रभार देती है।

उचित पोषण

सही खाने की अच्छी आदत डालें। मांस को अधिमानतः सप्ताह में 1-2 बार उबला जाता है, सब्जियों के साथ मांस खाने के लिए यह स्वास्थ्यप्रद है, जो प्रोटीन के अवशोषण में योगदान देता है। अपने आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करें, और पानी के बारे में मत भूलना। आखिरकार, यह ऊर्जा का एक स्रोत और हमारे शरीर के लिए फायदेमंद पदार्थों का एक संवाहक दोनों है, और हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन में भी योगदान देता है।

अच्छी नींद आती है

नींद, साथ ही उचित पोषण या नियमित व्यायाम, स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सही ढंग से सोने की आदत डालें: बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और हमेशा एक ही समय पर उठें, और कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। सोने से तीन घंटे पहले रात के खाने की कोशिश करें, और रात में आप मेलिसा या टकसाल, एक गिलास गर्म दूध और शहद के साथ एक चाय खरीद सकते हैं, जो सुखदायक कार्य करता है और आपको आराम करने में मदद करता है।

प्रतिरक्षण देखभाल

हम विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया से लगातार सामना कर रहे हैं, इसलिए हमारे शरीर को हमेशा सतर्क रहना चाहिए। निरंतर स्वास्थ्य देखभाल के लिए सबसे सुरक्षित साधनों में से एक प्राकृतिक जैविक योजक है, उदाहरण के लिए, सिट्रोलक्स। इसमें अंगूर के बीज का अर्क होता है और विटामिन सी। अंगूर के बीज का अर्क नारिंगिन से भरपूर होता है, जो एक बायोफ्लेवोनॉइड होता है जिसमें "प्राकृतिक एंटीबायोटिक" के विशिष्ट गुण होते हैं। और विटामिन सी के साथ संयोजन में, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए नरिंगिन की क्षमता बहुत बढ़ जाती है। Citrolux यूरोपीय गुणवत्ता का एक प्राकृतिक उत्पाद है, जो पर्यावरण के अनुकूल कच्चे माल से बनाया गया है। स्वस्थ रहने की स्वस्थ आदत बनाओ! Cytrolux के नियमित सेवन से आपकी इम्युनिटी पूरी ताकत से काम करने में मदद करेगी।

छोटी शुरुआत करें: अच्छी आदतें प्राप्त करें और परिणाम लंबा नहीं लगेगा।

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