वजन कम कैसे करें

केफिर पर एक दिन का अनाज, सेब के साथ उपवास: लाभ और नुकसान

डेयरी उत्पादों का लाभ डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों द्वारा बार-बार साबित किया गया है। हम यह विचार करने का प्रस्ताव करते हैं कि केफिर पर उपवास का दिन कैसा होता है, इस तरह के भोजन के बारे में चिकित्सा पेशेवरों की समीक्षा, साथ ही इस पेय के लाभ भी।

केफिर के उपयोगी गुण

बहुत से लोग नहीं जानते हैं कि केफिर रूस का एक "आविष्कार" है; पहले दुनिया में, खट्टा दूध भोजन में इस्तेमाल नहीं किया जाता था, और इससे भी अधिक वजन घटाने के लिए। लेकिन अब इस उत्पाद के उपयोगी गुण निर्विवाद हैं। डॉक्टर जठरांत्र संबंधी मार्ग, फेफड़े, त्वचा और यहां तक ​​कि अंतःस्रावी विकारों के कई रोगों के उपचार के लिए केफिर आहार का उपयोग करते हैं।

केफिर के लाभ:

  1. विभिन्न पाचन समस्याओं से निपटने में मदद करता है: कब्ज, दस्त, गैस्ट्रेटिस;
  2. विषाक्त पदार्थों और स्लैग के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है;
  3. नमक प्रदर्शित करता है, जिससे जोड़ों के रोगों की रोकथाम होती है;
  4. स्तनपान कराने वाली महिलाओं में स्तनपान को बढ़ाता है;
  5. इस तरह के एक उतारने के दिन के लिए, आप एक पाउंड से एक किलोग्राम तक खो सकते हैं।

लेकिन इसका सबसे महत्वपूर्ण गुण निस्संदेह उपयोगी और आवश्यक खनिजों के साथ शरीर को संतृप्त करने की क्षमता है। अन्य उपवास के दिनों के विपरीत, केफिर काफी आसान और कोमल माना जाता है। यह आपके स्वास्थ्य को कम नहीं करेगा और पूरे दिन, किण्वित दूध उत्पाद के लिए भूख या फैलाव शायद ही कभी महसूस किया जाता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, केफिर उपवास दिन का कारण बन सकता है और चोट। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान इसकी सिफारिश शायद ही कभी की जाती है। आखिरकार, रक्त में प्रोटीन बढ़ने की संभावना है, जो अप्रिय परिणाम ले सकती है। लैक्टोज से एलर्जी के साथ पूरे दिन केफिर पीने के लिए विशेष रूप से हानिकारक है।

केफिर उपवास के दिनों के प्रकार

केफिर उन कुछ उत्पादों में से एक है जो विभिन्न योजक, सीजनिंग, सब्जियों और फलों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। यदि आप सही संयोजन चुनते हैं, तो आप न केवल पूरे दिन आहार का आनंद ले सकते हैं, बल्कि इसे बिल्कुल भी नहीं देख सकते हैं। हम सबसे लोकप्रिय दिनों पर चर्चा करने की पेशकश करते हैं:

  1. केफिर-सेब;
  2. खट्टा दूध स्ट्रॉबेरी;
  3. केफिर-चॉकलेट डे;
  4. अनाज;
  5. पोटेशियम;
  6. रस-केफिर दिन।

केफिर और सेब - यह एक क्लासिक उपवास आहार दिन है। यह शरीर द्वारा बहुत आसानी से पहुंचाया जाता है, लेकिन यह आपको दो किलोग्राम विभिन्न समस्याओं (फेकल डिपॉजिट, फैट, टॉक्सिन्स, स्लैग और अन्य बैड) से भी छुटकारा दिलाता है। आहार के दिन से पहले, आपको पहले से सेब खरीदने की ज़रूरत है, उन्हें धोना और कमरे के तापमान पर लेटना छोड़ दें। सुबह उठते ही, दालचीनी के साथ एक गिलास केफिर पीएं, आधे घंटे के बाद आप सेब खा सकते हैं। यह बहुत अच्छा है कि फलों को किसी भी मात्रा में अनुमति दी जाती है, इसलिए आप खुद को सीमित नहीं कर सकते।

दोपहर के भोजन में फलों का सलाद बनाना और इसे केफिर सॉस के साथ दालचीनी के साथ भरना सबसे अच्छा है। रात के खाने में, एक गिलास केफिर और एक भी नहीं, एक सेब। हर घंटे औसतन पूरे दिन केफिर पीना बहुत महत्वपूर्ण है।

फोटो - केफिर के साथ सेब

ऐसा ही माना जाता है स्ट्रॉबेरी और केफिर पर एक दिन। बेशक, यह सेब की तुलना में अधिक महंगा है, लेकिन अधिक वजन होने के अलावा, यह मुँहासे और मुँहासे से छुटकारा पाने में मदद करेगा। स्ट्रॉबेरी धो लें, लेकिन उन्हें प्यूरी को मैश न करें, इसे पूरे खाने के लिए बेहतर है।

कायदे से, सबसे स्वादिष्ट माना जाता है चॉकलेट डे। स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब है कि आप केवल प्राकृतिक डार्क चॉकलेट खा सकते हैं, दुरुपयोग न करने की कोशिश करें, नाश्ते के लिए औसतन 7-8 टुकड़े, दोपहर के भोजन के लिए 6-7 और रात के खाने के लिए जितना संभव हो, सबसे अच्छी बात सिर्फ केफिर पीना है। एक छोटी सी संभावना है कि एलर्जी या ग्लूकोज के अनुचित प्रसंस्करण के साथ लड़कियों में एक दाने का विकास हो सकता है, यदि ऐसा होता है, तो बस एक दिन के लिए खनिज पानी और केफिर पर बैठो - ऐसा मिश्रण चेहरे को साफ करेगा।

बहुत अच्छा केफिर पर अनाज का दिन। रोजमर्रा की जिंदगी में भी, हम अक्सर केफिर के साथ अलग-अलग हिस्से पीते हैं, यह उन्हें सुखद स्वाद और लपट देता है। अन्न दिवस का मतलब सीमित मात्रा में आहार अनाज में केफिर के साथ खाना: एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा। अंकुरित गेहूं के साथ एक अच्छा संयोजन प्राप्त किया जाता है। इस तरह के आहार के दिनों में उच्च दक्षता होती है - एक "रेस" में किलोग्राम तक, लेकिन फल या चॉकलेट की तुलना में अधिक गंभीर तैयारी। आपको रात में केफिर के साथ दलिया का एक कटोरा डालना चाहिए, और सुबह नाश्ते के लिए खाना चाहिए। दोपहर के भोजन में, हम हेरफेर दोहराते हैं, आप आहार में थोड़ा सा साग (सलाद पत्ते) जोड़ सकते हैं।

पोटैशियम डे है सूखे मेवों पर दिनक्योंकि उन्हें पोटेशियम और मैग्नीशियम के स्रोत माना जाता है। यदि आपको नींद या अत्यधिक घबराहट की समस्या है - तो यहाँ रास्ता है! एक कप केफिर डालो, इसे सूखे खुबानी, prunes, सूखे सेब और नाशपाती में मिलाएं, कुछ घंटों के लिए छोड़ दें, फिर धीरे-धीरे पीएं। सूखे फल भूख को संतुष्ट करने में मदद करेंगे, और केफिर उन्हें कम कठिन बना देगा। कभी-कभी ऐसे दिन को एक विशेष तकनीक का उपयोग करके नट्स और किशमिश के साथ पके हुए रोटी के साथ भी जोड़ा जाता है।

तस्वीरें - स्ट्रॉबेरी के साथ केफिर

कोई कम लोकप्रिय नहीं रस-केफिर दिन। क्रैनबेरी रस, संतरे का रस और चेरी का रस विशेष रूप से उपयोगी हैं। आपको केवल घर का दही बनाने की ज़रूरत है, केफिर को रस के साथ मिलाकर। असीमित मात्रा में परिणामी स्नैक पिएं। सख्ती से सुनिश्चित करें कि चयनित अमृत आपके पास कोई एलर्जी नहीं है।

यदि आप उन चरमपंथियों से संबंधित हैं जो जल्दी से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप एक दिन का उपवास बकरी, केफिर और सॉएरक्राट पर भी कर सकते हैं। यह असामान्य संयोजन पेट को खाली करने की इच्छा का कारण होगा, और इसलिए खोखले अंगों और आंतों को साफ किया जाएगा। विधि के साथ आंशिक इसके लायक नहीं है, यह ज्यादातर कब्ज के साथ आपातकालीन मदद है।
वीडियो: केफिर आहार

केफिर उतारने के दिन पर सुझाव

  1. परिणाम तुरंत प्रकट नहीं हो सकते हैं। इस प्रक्रिया को तेज करने के लिए, केफिर में मसाले जोड़ें: दालचीनी, काली मिर्च, इलायची और अन्य आहार उत्तेजक;
  2. शरीर की सामान्य स्थिति में केफिर दिन में सप्ताह में दो बार दोहराया जा सकता है;
  3. कई लड़कियां इस किण्वित दूध उत्पाद का स्वाद पसंद नहीं करती हैं, एक विकल्प के रूप में हम दूध पर उपवास दिन की कोशिश करने की सलाह देते हैं;
  4. हालांकि महिलाओं के मंचों का दावा है कि आप किसी भी वसा वाली सामग्री का एक पेय पी सकते हैं, यह केवल आहार का उपयोग करने के लिए सही है;
  5. केफिर के लाभ निर्विवाद हैं, लेकिन अगर दिन के दौरान आपको पेट में दर्द या तेज झुनझुनी दिखाई देती है, तो यह प्रक्रिया को रोकने और डॉक्टर से परामर्श करने के लिए समझ में आता है।

इस तथ्य के बावजूद कि केफिर पर उपवास का दिन आसान माना जाता है, हम जोर देते हैं कि इसे केवल अच्छे स्वास्थ्य के साथ और अधिमानतः एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए।

Загрузка...