जीवन शैली

पति एक अहंकारी है

प्रकृति ने सब कुछ इस तरह से व्यवस्थित किया कि, हर चीज के लिए, एक समय हो। विशेषज्ञों का कहना है कि सही दिनचर्या नियमित रूप से शरीर को कार्य करने की अनुमति देती है और आंतरिक घड़ी के अनुरूप होती है। वे मानव शरीर के लिए निम्नलिखित दिनचर्या की सलाह देते हैं।

6.00 - सेक्स। विशेषज्ञों का कहना है कि इस गतिविधि के लिए सुबह का समय इष्टतम है, क्योंकि इन क्षणों में संबंधित हार्मोन में वृद्धि होती है।

7.00 - नाश्ता। एक सपने में एक रात बिताने के बाद, शरीर को रिचार्ज की आवश्यकता होती है। इस समय तक, शरीर ने सभी ग्लूकोज और वसा भंडार को समाप्त कर दिया था। मस्तिष्क सभी "100%" पर काम नहीं करता है। नतीजतन, एक व्यक्ति अपने पूरे शरीर में कमजोरी का अनुभव करता है।

एक पौष्टिक और अच्छी तरह से खिलाया गया नाश्ता शरीर को प्रचुर मात्रा में ऐसे तत्व देगा जिनकी उसे इस अवधि के दौरान बहुत अधिक आवश्यकता होती है। एक व्यक्ति को वेश्यावृत्ति से बचाया जाएगा। पेशेवर अनाज (साबुत अनाज) के साथ नाश्ता करने की सलाह देते हैं। यह आपको अधिकतम समय तक परिपूर्णता की भावना बनाए रखने की अनुमति देता है।

7.15 - मल्टीविटामिन लेना। विटामिन बी और अन्य पोषक तत्व एक सक्रिय उत्तेजक के रूप में कार्य करते हैं। वे सुबह सबसे अच्छे से नशे में होते हैं। लेकिन आपको "उपवास" उत्तेजक (पूरक) लेने की आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, वे थोड़े समय के भीतर शरीर को स्वाभाविक रूप से छोड़ देंगे और कमजोरी की बढ़ती भावना देंगे। पूरक लेने के लिए सबसे आदर्श समय नाश्ते के बाद है।

7.30 - अपने दाँत ब्रश करना। चिकित्सकीय प्रोफेसर सलाह देते हैं जिसमें वे खाने (नाश्ते) के तुरंत बाद 30 मिनट तक प्रतीक्षा करने की सलाह देते हैं। खाने के बाद, दाँत तामचीनी विशेष क्षरण के अधीन है, पेय में एक एसिड होता है जो एक सॉफ़्नर की भूमिका निभाता है।

8.30 - धूप सेंकना। एक नियम के रूप में, लोग अपने घरों को छोड़ देते हैं, दिन के अभी भी अंधेरे समय में काम करने का प्रयास करते हैं। सारा दिन कार्यालय में और धूप के बजाय - एक दीपक से गुजरता है। यह याद रखना चाहिए कि सूर्य का प्रकाश एक महत्वपूर्ण पदार्थ है। यह हमें मेलाटोनिन का उत्पादन करने से रोकता है, जो हार्मोन लोगों को नींद में लाता है।

10.00 - विभिन्न समस्याओं का disassembly। सबसे प्रभावी रूप से, मानव मस्तिष्क इस समय कार्य करता है। नाश्ते के बाद, ग्लूकोज मस्तिष्क के "डिब्बों" की भरपाई करता है, जो सबसे अधिक उत्पादक बन जाता है।

11.00 - शौचालय जा रहा है। इस अवधि के दौरान, गुर्दे सबसे अधिक सक्रिय रूप से कार्य करते हैं। अपनी आवश्यकताओं के साथ अधिक बार सामना करना पड़ेगा।

13.00 - दोपहर का भोजन। इस समय तक, पाचन तंत्र सबसे सक्षम और प्रभावी है। एक हल्के दोपहर के भोजन में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के आदर्श संतुलन पर एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ेगा, जो रात के खाने तक शरीर की गतिविधि की गारंटी देता है।

13.30 - महत्वपूर्ण पत्र भेजना। वैज्ञानिकों का कहना है कि कारोबारियों को मेल को समझने की आवश्यकता उनके लिए निराशाजनक है। यदि आप दोपहर के भोजन के तुरंत बाद पत्र भेजना शुरू करते हैं, तो तनाव का खतरा काफी कम हो जाता है।

15.00 - एक सैर। दोपहर में भोजन के पाचन के दौरान, एक व्यक्ति को सूखा लग सकता है। इस समय अवधि में सोने की सलाह नहीं दी जाती है। थोड़ी दूर चलने से कष्टप्रद उनींदापन का सामना करने में मदद मिलेगी।

16.00 - दर्द का समाधान। दिन की दूसरी छमाही की इस अवधि के दौरान, दर्द की उभरती संवेदनाओं का सामना करना सबसे आसान है। पीक गतिविधि एंडोर्फिन और न्यूरोट्रांसमीटर हार्मोन को दर्द को कम करने की अनुमति देती है।

17.30 - शारीरिक व्यायाम। इस अवधि के दौरान, शरीर का तापमान सामान्य से अधिक बढ़ जाता है। यह शरीर को जितना संभव हो उतना लचीला, मोबाइल और लचीला बनाने की अनुमति देता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि पर एक सप्ताह के भीतर पांच दिनों के लिए लगभग 30 मिनट खर्च करना आवश्यक है, या सप्ताह में तीन बार गहन प्रशिक्षण के 20 मिनट।

19.30 - रात का खाना। विशेषज्ञ बिस्तर पर जाने से पहले तीन या चार घंटे (आहार कार्यक्रम के भाग के रूप में) खाने की सलाह देते हैं

21.30 - बिस्तर के लिए तैयारी। पूरी तरह से सभी क्रियाएं जो एक व्यक्ति सोने से पहले करता है, वे बहुत महत्वपूर्ण हैं। वे वही हैं जो उन्हें बाहरी गतिविधियों के लिए स्थापित करते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले घंटे में शांत रहना महत्वपूर्ण है।

औसत व्यक्ति को 7-8 घंटे की लगातार नींद की आवश्यकता होती है। आपको बिस्तर पर जाना चाहिए और एक ही समय में हर दिन जागना चाहिए। ऐसी आदत विकसित करने में तीन सप्ताह लगते हैं।

शरीर, पूरी तरह से शासन का आदी है, अपने "ट्रैक" में प्रवेश करेगा और पूरी तरह से काम करना शुरू कर देगा।

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